来自:爱尚网 2012-11-05 11:15:33 | 阅读原文
导读:生活中吃到的食物非常多,利用食物减肥是一个非常直接和简单的减肥方法。但是吃什么减肥最快呢?饮食减肥当然需要选择最有效的减肥食物,常吃下面的食物,让你更加轻松瘦身,你会发现,原来减肥是这么简单。 生活中吃到的食物非常多,利用食物减肥是一个非常直接和简单的减肥方法。但是吃什么减肥最快呢?饮食减肥当然需要选择最有效的减肥食物,下面的食物最适合作为你的减肥好帮手。 减肥食物:山药 山药又叫淮山,100克山药的热量不足75卡。通常用于煲汤,但这次并不是用山药煲汤,而是在饭前吃点山药。山药有足够的纤维素,会产生很强的饱胀感,可以让你在就餐中摄入更加少。 推荐吃法:山药粥。 减肥食物:辣椒 如果你不怕辣,可以多吃点辣椒。辣椒对减肥大好好处。首先,辣椒是低热量食物。其次,吃辣椒可以促进人体代谢,可以加速燃烧脂肪。而且,辣椒的刺激味道会导致食欲大减。最后辣椒丰富的膳食纤维有助于排便。 推荐吃法:青柿椒炒黄瓜。
减肥食物:菌菇类 菌菇类含有大量的膳食纤维,可以预防和缓解便秘。菌菇类的热量非常低,甚至是负卡路里的食物,脂肪含量几乎为零。菌菇类含有丰富的维生素和矿物质,最有利于减肥。因此,减肥MM多吃菌菇类食物也不怕胖。 推荐吃法:鲜菇汤。
减肥食物:鸡肉 鸡肉比猪肉、牛肉更加低脂肪低热量,而且肉质也很爽口香嫩。有些MM在减肥期间,不能离开肉,那么不妨选择吃鸡肉。鸡肉不仅低脂,还含钠量很低,因此适合在减肥期间作为肉类的选择。但是吃鸡肉的时候不能太重口味哦。 推荐吃法:水煮鸡肉。
减肥食物:玉米 几乎所有粗粮都适合减肥,玉米就是其中一种。玉米含有丰富的粗纤维,含量甚至是大米的10倍。另外,玉米的脂肪含量也很低,能够降血脂。吃玉米可以增强肠壁的蠕动,预防便秘,帮助排出体内的废物,是清肠排毒的最好食物。 推荐吃法:玉米沙拉。
减肥食物:洋葱 洋葱一般用作佐料。但是千万别小看洋葱哦。洋葱也是几乎不含脂肪的,洋葱的消脂减重的效果非常好,可以达到清血排毒的作用。洋葱含有丰富的可溶性食物纤维和低聚糖,可以有效改善便秘。洋葱还能消除体内的自由基,增强细胞的活力和代谢。 推荐吃法:醋洋葱。 |
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