20121113,周二,九月三十,多云,-2℃～9℃,北风3到4级转微风,空气质量状况:良.

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今晨近5点起床,先做了25分钟的活动，然后起床洗刷,上网写日记，看《岁月风云》连续剧第1集，到4集，上午10点在室内步行了20分钟，下午4点去理发，晚上看13集。

早餐吃了二个羊肉包子，喝了一罐八宝粥，吃了点白菜豆腐炒菜;午餐吃了一个羊肉包子，吃了多半碗蒸红萝贝秧子，喝了一盘子大米红小豆稀饭;晚餐喝了一盘子小米地瓜红罗贝稀饭，

℃℃☆☆※※～～≤≥＜＞剩：tuxj,贝