中老年人不可不知的护牙妙招
刷牙蹲马步，健齿固肾两不误
在电影《云水谣》里面，虽然与碧云已是海角天涯，但是陈秋水一直坚持刷牙，哪怕是在硝烟四起的战场上也是早晚各一次，因为他一直记得碧云的牙医爸爸说的：牙好，心才好。而事实上，有研究已经发现，牙齿的健康与否关系到人体全身的健康问题，由口腔疾病而引发的全身性疾病，就目前发现的来看，已不在少数。其中，就验证了这句台词：牙好，心才好。
你会觉得刷牙的时间很漫长吗?因为牙医要求我们至少刷牙三分钟，所以无论你是否觉得无聊，都可以试～试在刷牙的时候蹲蹲马步，因为这样既可以打发时间，最重要的，你同时又做好了肾的保健活动，岂不是两全其美?
刷牙时采用马步姿势，两脚开立，脚尖平行向前，重心落在两腿间，两脚距离与肩同宽，膝弯屈至大腿与地面近似平行(或膝弯度稍大)，膝盖微向里扣，向前不超过脚尖，松肩，坐腰，头顶与会阴部成一垂直线，跟平视，呼吸自然，宽胸突腹，然后开始刷牙。
功效：能健腰固肾，使人精神健旺，脑力充足，动作灵敏，可防治腰膝冷痛、眩晕健忘、精神萎靡不振等疾病。(中医讲肾为先天之本并且肾为腰之府，所以保健好腰肾对于养生可是很有益的哟。)
颜之推叩齿健牙养生法
北齐文学家颜之推字介，琅邪临沂(今属山东)人，身历四朝：初仕南朝梁元帝，为散骑侍郎；后投奔北齐，官至黄门侍郎、平原太守；齐亡人周，为御史上士；归隋后，太子召为学士。有《颜氏家训》传世，以儒家传统思想为立身治家之道。
据史料记载，颜之推曾患牙病，经常疼痛不已。这使他苦闷不堪，到处求治，吃了不少方剂，但总不能根治。后来，他看了东晋医学家葛洪的养生之作《抱朴子》，其中有叩齿防治牙病的方法，决定试验一下。于是，他每天早晨起床后就叩齿，坚持一段时间之后，牙痛竞消失了，而且，由于持之以恒，牙痛再也没有复发过。他为了让这个防治牙病的良方得以流传，还特意将此记载于《颜氏家训》之中。
牙痛为许多牙病引起的共同症状，例如，深度龋齿、急性或慢性牙髓炎、牙周炎等，都可引起牙痛。而剧烈地牙痛又可引起头痛、耳痛、颈部痛，影响咀嚼和生活。
中医学认为，本症以风热、胃火引起最为常见。属风热的，症见牙龈肿胀疼痛，不能咀嚼，腮肿面热等，治宜疏风清热；属胃火的，症见齿痛龈肿、口臭、燥渴、便秘等，治宜清胃泻火。
俗语云：“头痛医头，脚痛医脚”。此方只能解燃眉之急，一般难以根治，稍不注意，又会复发。故从长计议，仍需强身健齿，使其根绝不病。颜之推所用叩齿法，可谓良方。
叩齿之法有3种，即轻叩、重叩、轻重交替叩。牙齿好的，可重叩；牙齿不好的，可轻叩(以自己能听得见叩齿声即可)，或轻重交替叩。叩齿时，宜端坐或躺着，闭口闭目，舌头轻抵上腭，全身放松，心静神凝，意守丹田，双手叠放于肚脐处，自然呼吸，先叩臼齿，再叩门齿，各36下，反复3次。叩毕，将口中津液鼓漱12次，分3次咽下，不可吐掉。
颜之推在《颜氏家训》中提醒后人，叩齿之时，应注意三点：一是叩齿的时间，以起床后为好；二是叩齿的次数，以300 下为良；三是叩齿的效果，以天天叩为佳。此系经验之谈，可资借鉴。
现代科学研究表明，叩齿可以产生一种生理上的良性刺激，促进牙床、牙龈的血液循环，改善牙龈组织的营养，使牙齿变得坚固而有光泽，并能延缓老年人的牙齿松动和脱落。同时，对牙病患者也是一种很好的辅助疗法。
另外，医学生理学家还发现，叩齿还有调节心脑血流量的作用，使心脏排血量增加，脑血流量可增加l4％左右，不仅有利于健齿，亦有利于预防心脑血管疾病。
牙线的操作方法
1、取一段约20公分长的牙线，分别缠绕双手的中指，拉紧；
2、用拇指和食指指腹控制牙线，两指间的距离约5厘米；
3、把牙线放在两颗牙齿之间的牙缝，向牙龈方向轻柔地施加压力，左右拉动牙线，使牙线顺利滑入牙间隙。 切忌使用暴力把牙线压进牙间隙。
4、牙线进入牙间隙后分别向口内、口外压紧牙线，左右拉动牙线，轻柔地上下彻底清洁前、后牙齿的邻面。 然后向咬合面把牙线提拉出来。重复以上步骤，直到清洁好每一个牙邻面。
牙线的应用
对大多数人来说每日使用一次牙线就够了，使用的最佳时机推荐在晚餐后睡觉前。刷牙前或刷牙后都可以用牙线，一定
要做到的是：使用牙线后应漱口，将脱落的碎屑冲洗出。
在牙线的选择上，可以依据个人喜好。涂上蜡的牙线比较
润滑，易滑进牙缝；含薄荷味的牙线让使用者感觉清新；含氟化物牙线作用是预防牙齿邻面蛀坏。其实，只要用得其法，任何种类的牙线都能有效清除牙菌斑，牙垢。
使用牙线时的注意事项
使用牙线时切勿用力过大，以免损伤牙龈。要用不同节段的牙线进入不同的牙缝内，保持始终以清洁的牙线去除邻面菌斑。
在将牙线嵌入牙缝时，不要将牙线从接触点上用力压下去，如有紧而运不过的感觉时可做前后拉锯式的动作通过接触点，然后轻柔地到达接触点下的牙面，同时将牙线放到牙龈沟底以清洁龈沟区，但注意不要硬压入沟以下的组织内，以防引起牙龈不适、疼痛、出血等症状。
有些人在笫一次使用牙线时，可能会出现牙龈出血。不用担心，只要方法正确，持续几天，一旦菌斑清除，出血现象就会停止。如果仍有出血，建议改进使用方法或到口腔医院进行口腔榆杏。
文章来自: 家有妙招
