提肛运动治肛裂、脚尖走路治痔疮

提肛运动治肛裂、脚尖走路治痔疮

方一 提肛运动治肛裂 录自《百姓治百病》王慧芬主编

方法很简单：就是收缩肛门，做强忍动作。慢慢地把肛门往内缩，尽量缩足然后逐渐放松。每天不少于做3次。上床后、起床前、大便结束后，每次提放10下左右。习惯成自然，有时想到了坐车、走路时也会缩几下。

为了配合提肛锻炼，要注意两点：

1. 便后用手纸把肛门往里轻轻塞几下，使其恢复原位。

2. 便后应及时清洗肛门。遇到肛门周围不适，可涂一点金霉素眼膏. 方二 脚尖走路治痔疮 录自《百姓治百病》王慧芬主编

具体方法是：

双脚走路时，双双抬起脚后跟，一个劲地用脚尖走路。早晚两次在家中各走10个来回（约100米左右），且持之以恒，坚持不懈。因为这样练习走路，既有利于提肛收腹，又使肛门静脉瘀血难以形成，从而避免了痔疮，又防止了脱肛，可谓一举两得。通过近一年来的实践我不仅告别了痔疮之苦，而且身体也步入了健康发展的“良性轨道”。

提肛运动在古代称作“缩谷道”，谷道，就是肛门。医圣张仲景在《伤寒论》中有：“大猪胆一枚，泻汁，和少许法醋，以灌谷道内，如一食顷，当大便，出宿食恶物甚效。”《伤寒论》中用猪胆汁和醋少许灌入肛门治疗便秘的方法，与现今开塞露塞肛门治疗便秘，有极其相似之处。

北宋大文豪苏轼《仇池笔记》的“搬运法”讲到：“扬州有武官侍其者，官于二广十余年，终不染瘴。面红腻，腰足轻快，初不服药。每日五更起坐，两足相向，热摩涌泉穴无数，以汗出为度。欧公平时不信仙佛，笑人行气。晚年云：数年来足疮一点，痛不可忍，近有人传一法，用之三日，不觉失去。其法：重足坐，闭目，握固，缩谷道，摇颭两足，如气毬状，气极即休，气平复为之。日八九度，得暇则为，乃搬运捷法也。文忠痛已即止，若不废，当有益。”