10大养生最佳时间

生活中无论我们做任何事情，都有最佳时间，最佳方案等等，养生保健也是如此，下面中医全说网小编列举了10的养生最佳时间，从生活点滴入手告诉你怎么才可以更健康。 　　 　　1、刷牙的最佳时间：饭后3分钟；因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。 　　 　　2、洗澡的最佳时间：睡前；每晚睡觉前来一个温水浴（35℃—45℃），能使全身肌肉。关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。 　　 　　3、午睡最好从13点开始：这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 　　 　　4、喝牛奶的最佳时间：睡前；中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。 　　 　　5、美容的最佳时间：睡前；皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 　　 　　6、饮茶的最佳时间：用餐1小时后；不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 　　 　　7、吃水果的最佳时间：饭前1小时；水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 　　 　　8、晒太阳的最佳时间：上午8—10时和下午4—7时；此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 　　 　　9、散步的最佳时间：饭后45分钟—60分钟；以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。 　　 　　10、锻炼的最佳时间：傍晚；人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。