健康养生秘诀：把握每天十个最佳一分钟！

一昼夜之间，人的机体能力是不断变化循环的。记住这几条专家发现的人体的最佳黄金时间，让你健康养生。

1.刷牙的最佳时间

饭后3分钟。这时口腔细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。

2.饮茶的最佳时间

用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是不科学的。茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间长可诱发贫血。

3.喝牛奶的最佳时间

睡前。睡前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼，并且牛奶还有催眠作用。

4.吃水果的最佳时间

饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，有利于保护人体免疫系统。

5.晒太阳的最佳时间

上午8- 10时和大午4-7时。此时的阳光可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

6.美容的最佳时间

睡前。晚上睡前使用化妆品能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7.散步的最佳时间

饭后45分钟- 60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

8.洗澡的最佳时间

睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35°C-45'C)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。

9.睡觉的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10.锻炼的最佳时间

傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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