怎样才能彻底清洁牙齿
下面介绍几种常用的、比较受欢迎的刷牙方法。一定要学习并掌握正确的刷牙方法。不正确的刷牙方法不但起不到口腔保健作用，反而还会损伤牙齿和牙龈。
短横刷法，又称水平颤动法、龈沟内刷牙法、Bass刷牙法。牙刷的刷毛与牙体长轴呈45。角，刷毛的尖端指向牙齿的根尖方向，即上牙向上、下牙向下，轻轻施压，但勿使刷毛弯曲，让刷毛能够部分进入牙龈沟内，在牙龈沟内前后短距离地轻柔颤动4～6次，不要离开龈沟，然后将牙刷向牙冠方向沿着牙面转动，清洁整个牙面，并用同样的方法接着刷下一个区域的牙齿。能够有效清洁牙龈沟和牙颈部，按摩并刺激牙龈，但需要较长时间，比较难于掌握。
旋转刷牙法，又称竖刷法、Roll刷牙法。将牙刷的刷毛置于牙龈。刷毛尖端指向牙齿的根尖方向，即上牙向上、下牙向下，轻轻施压至牙龈轻度变白，刷毛可以轻度弯曲，然后将牙刷向牙冠方向转动，类似扫地的动作，速度不要太快，以清洁牙龈和牙面，并重复6—8次，并用同样的方法接着刷下一个区域的牙齿。这是应用最广泛的刷牙方法，能够很好地清洁牙龈和牙齿，对牙齿的磨损十分小，非常容易掌握，但不能有效清洁牙龈沟。
竖转动法。在刷牙齿的唇、颊面和后牙的舌、腭面时，将刷毛与牙体长轴平行，贴着牙面，刷毛尖端指向牙龈方向，然后加压稍稍旋转牙刷，使刷毛与长轴变成45度角，顺着牙间隙转动牙刷，即刷上牙时从上向下刷，刷下牙时从下往上刷，动作要稍慢，同一部位要重复4～6次。
静止刷牙法，也称Stillman’s刷牙法。牙刷的刷毛与牙龈呈450角，刷毛尖端指向牙龈方向。牙刷放置于牙齿和牙龈交界处。轻轻施压至牙龈颜色稍微变白，保持刷毛在同一部位，旋转颤动4～6次，注意不要前后移动刷头，然后将牙刷向牙冠方向转动，速度不要太快，并用同样的方法接着刷下一个区域的牙齿。能够有效清洁牙龈，按摩并刺激牙龈，但操作烦琐，需要精细动作配合，较难掌握。
圆弧刷牙法，又称Fone’S刷牙法。张口将牙刷放入颊间隙，即面颊部与牙齿的唇、颊面之间的空间，闭口咬住后牙后，用较快、较宽的圆弧样动作，轻轻地从上牙牙龈刷至下牙牙龈，再从下向上，重复圆弧的动作数次，再移至下一个区域；前、后牙的舌、腭面，用同样方法，只是上下牙需要分开刷；上下前牙的切端对准咬住，用同样的圆弧形方式，刷前牙的唇面。因为简单易学．不需要复杂的技巧，适用于比较年幼的儿童。
在刷后牙的咬合面时，刷毛置于咬合面上，可以稍微施加一定的力量，让部分刷毛可以进入到窝沟、点隙处，前后或旋转移动刷头，每一个部位均需重叠，不能遗漏。在刷前牙的舌、腭面时，可将牙刷的刷头垂直竖起，上下重复移动来进行清洁。一般可以结合两种或多种的刷牙方法，以达到最理想的效果。
对于一些特殊或困难的部位，如拥挤、错位、重叠、倾斜、扭转的牙齿，或牙间隙过大、邻牙缺失、牙根暴露及根分叉外露等，可以通过改进刷牙方法。或者选用一些其他的清洁措施来达到目的。聪明的刷牙者应该灵活机动，而不是墨守成规、一成不变。
牙刷应该多长时间更换一次
何时需要更换牙刷
建议牙刷的使用期限不要超过3个月，但也因人而异，例如有的人刷牙时使用的力量比较大，不到3个月，牙刷的刷毛就弯曲、变形(图l8)，便要及时更换。因为刷毛弯曲、变形的牙刷的清洁作用明显降低，同时还容易对牙齿、牙龈等造成伤害。
有一种类型的牙刷，其刷头中的部分刷毛涂有特殊的颜色，随着牙刷的逐渐使用，颜色从刷毛末端开始消退，此为提醒更换牙刷的指示，根据设计的要求，颜色消退到一定的程度便说明牙刷需要更换。
一些特殊情况下．也需要考虑及时更换牙刷，如感冒痊愈后，在感冒期间，牙刷上会因为刷牙后存留有许多与感冒相关的病毒、细菌等，所以应抛弃旧牙刷以减少再次感冒的可能性。
牙刷保养技巧
牙刷用完后，要用流动的清水彻底清洗，尽量甩干，刷 图19牙刷中间的
彩色刷毛为指示剂头冲上倒置于漱口杯或其他容器中，或者悬挂于墙壁或镜子处，一定放置于干燥通风处，不要把刚用完的牙刷直接放到密闭的容器中，潮湿的环境容易滋生细菌，增加牙刷被污染的机会。牙刷不要用热水烫，以免尼龙线变形弯曲，失去弹性。牙刷一定要专人专用，不能多人共用一支牙刷。
正确的刷牙的方法
刷牙的时间和次数
每天至少要刷2遍牙，每次保证3分钟。一般建议早晨起床后和晚上睡觉前，要把牙齿刷干净。当然，这并不是一成不变的，最好在吃饭后、吃完粘牙的东西、吃完含糖丰富的食物等，也要刷牙，并确定刷到口腔中的任何一颗牙齿、每颗牙齿的各个牙面、每个牙面需要重复一定的次数，并保证质量，一般至少需要2．3分钟。牙齿数量减少，刷牙的时间也相应缩短。
睡觉前刷牙的重要性
睡前彻底、仔细刷牙是至关重要的。因为口腔中存在着数以千万计的细菌，在说话、进食时，唾液量增加，对牙面有自洁作用，而在入睡后，口腔内的一切活动减慢或静止，唾液的分泌明显减少，流量降低，流速缓慢，基本处于停滞状态，此时的口腔环境更适宜细菌的繁殖，而唾液的冲洗、清洁、中和等作用也明显减弱，自洁作用明显降低，削弱了局部抵抗力，牙齿及口腔内存有较多的细菌、软垢、食物残渣等，为细菌的进一步繁殖创造了良好条件。因此，每天至少要刷2次牙，而晚上睡前的一次尤为重要。
不能立即刷牙的情况
吃完酸性食物、喝完碳酸饮料或者呕吐完后，不要立即刷牙，建议先用清水漱口，待半小时后有条件者再刷牙，没有刷牙条件的可以咀嚼无糖口香糖来进一步清洁口腔。当口腔中存在酸性物质时，立即刷牙会损害牙齿最外层的牙釉质，经过一定的时间，牙釉质的再矿化达到平衡，刷牙就不会损害牙釉质了，相反会及时清除牙菌斑等容易引起龋齿、牙周炎等的不良因素，起到保护牙齿的作用，而马上用清水漱口能够有效稀释口腔中酸性物质的浓度。切记在任何时候不能用饮料或其他一些液态食物来代替清水漱口。
刷牙小技巧
建议用温水刷牙，过冷过热的水会对牙神经有一定的刺激，主要是指低于10度和高于60度的水。有研究指出，如果长期使用冷水刷牙、漱口可能会引起口腔疾病，缩短牙齿的寿命，而使用接近体温的水刷牙、漱口，则有利于牙齿健康。
需要按顺序刷牙吗
正确刷牙首先要确定有一定的顺序，保证不会遗漏口腔中的任何一颗牙齿、每颗牙齿的各个牙面，每个人都有自己习惯或喜欢的刷牙顺序。要确认刷牙的起始部位与结束部位之间，要包括所有的牙齿和牙面。建议把所有的牙齿划分为不同的小区域来清洁，每2。3颗牙齿作为一个小区域，也符合一般牙刷刷头的大小，每一个区域需要重复刷4～6次，完成后移动牙刷到下一个相邻的小区域，注意每个区域要有重叠的部分，避免遗漏任何部位。
正确的刷牙方法
正确的刷牙方法有很多，而适合自己的便是最好的。所谓适合自己的，是指对自己来说，技巧容易掌握，不用费劲，便能轻松、熟练地把全口牙齿刷干净，并有效按摩牙龈，保持口腔清洁、健康。
文章来自: 家有妙招
