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前列腺问题肯绕着很多人，这里推荐前列腺肥大者十大养生方法，供大家参考。 第一，避免受寒，尤其避免腰以下受寒。 第二，忌憋尿。 第三，节欲，少房事。 第四，少烟酒。 第五，少吃刺激性食物，尤其少吃辛、辣，多吃蔬菜、水果。 第六，少久坐，适当运动，尤其腰膝运动，多做提肛运动。 第七，精神愉快，不抑郁、不暴怒。 第八，裤子宽松，不穿紧身裤，不穿弹性内裤。 第九，保持大便通畅。 第十，以下穴位常按摩： 后腰三髎穴（上髎在腰骶部第１骶后，次髎在第２骶后，下髎在第４骶后） 委中（腘窝正中） 三阴交（内踝上３寸） 会阴穴（前后二阴的中点） 小腹三穴： 关元（脐下３寸） 中极（脐下４寸） 曲骨（小腹处耻骨联合上中点凹陷处） |
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