怎么才能减掉恼人的小肚子？

常常可以听到有人说，随着年龄增长，腰间也囤积了不少脂肪。造成这样水桶腰的原因绝对不只是年龄增长的问题而已，这跟日常生活习惯也有很大的关系。下列项目只要有其中一项就必须要注意了。

（1）长时间以驼背的姿势进行坐办公室。

（2）以腹部凸出的姿势站着工作。

（3）工作忙碌，没有什麽机会运动。

（4）总是以小步伐走路。

（5）挺直背时，身体会向後弯曲，平常不太进行侧身的拉筋运动。下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法：

一、揉擦腹部：

搏击操瘦腰法：搏击操的挥拳、踢腿动作，也有助于纾解压力。现代人普遍工作压力大，有时难免有想“揍人”的念头，这种有氧运动出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是纾解情绪的好方法。
透过这种方法宣泄情绪，让体力适度消耗，难怪许多跳过“搏击操”的人都说，实在令人畅快不已。上班族若想尝试，一定要注意手肘、膝盖、脚踝等关节处使用护套，保护肌腱及韧带，避免拉伤。另外运动前先做10分钟热身，让关节、肌肉放松后再开始挥拳。运动后若发现有肌肉酸痛的现象，最好立即冰敷。
腰腹部的锻炼方法还有许多。下面瘦腰操，你做了一定有效果，但是必须持之以恒，只有认真严格，一丝不苟，每次练习做到出现轻独疲劳，为此劳其筋骨，方能生效，定会受益非浅。

想了解更多减肥问题

关注微信公众号：shenguyoulan333 （长按复制）