| 共 451 篇文章 |
|
居家练全身，9个动作，简单睡前练，虐爆腰臀腿，练出魔鬼身材。而对于这三个部位的锻炼来讲，可以根据情况来安排训练计划，比如每周锻炼腹部几次，臀腿几次等，一般情况下，有经验的朋友会如此进行，而对于没什么经验的朋友可以选择一些可以同时锻炼这三个部位的动作来组合来进行，比如以下9个动作：动作六：直腿卷腹。注意在动作过程中，下背... 阅40 转2 评0 公众公开 18-10-02 09:45 |
假胯宽一共有4种类型，跟你大腿的脂肪和肌肉分布有关。由于大腿前侧的肌肉膨胀造成骨盆拉伸并往前倾，这种类型的假胯宽，通常伴随着骨盆前倾的体态，也就是直立时肚子会凸出来。因为骨关节偏移，导致大腿前侧的肌肉（大腿四头肌）位置跟着偏移，最后变成肌肉僵化。这组教程针对第一种和第二种假胯宽，可以缓解大腿外侧紧张的肌肉，去掉多余的脂... 阅96 转2 评0 公众公开 18-04-12 23:56 |
大家都知道酵素在日本很火，但不知道台湾才是酵素鼻祖。但是像家芙纳酵素这种采用日本包衣技术做成冻干颗粒，把高活性成分牢牢保存，到肠道内才开始分解，这种样的酵素就很不一般了。看到这个震惊的试验不由赶紧塞两颗酵素，台湾酵素大王出品的产品果然名不虚传，把淀粉、蛋白质、油，难以消化的食物残渣和毒素化于无形。3.速瘦首推：断食大法... 阅58 转0 评0 公众公开 18-03-30 20:32 |
坚持这几个动作，一个月肚腩变腹肌！9个超有效瘦身动作，加速身上脂肪分解！动作1、交叉抬腿手促脚尖。动作2、上下交叉腿。动作3、仰卧举腿。动作4、剪刀腿。动作5、卷腹。每个动作15次*3组后，进入全身刷脂训练：动作6、深蹲。动作7、开合跳。动作8、高抬腿。动作9、立卧撑。每个动作30秒休息30秒*4-5组后，进行下个动作。 阅67 转2 评0 公众公开 18-03-28 01:04 |
斯宾塞、夏侬和布兰达决定每天做100次深蹲。斯宾塞经常为了身材问题苦恼：她的腿一直比她的屁股都大。由于斯宾塞每周都会去健身。斯宾塞和夏侬感到酸痛。到了第四天，斯宾塞信心满满的说。斯宾塞也开始感觉到自己身体的变化。特别是腿和屁股。斯宾塞对自己心里上的转变比对身体上的变化更为自豪。斯宾塞的屁股更加紧实。布兰达的屁股明显翘了。... 阅14 转3 评0 公众公开 18-03-25 18:23 |
轻断食对减肥大有好处，可惜很多人搞错了，营养专家给出专业食谱。轻断食又叫做间歇性断食法(intermittent fasting)，不同于一日三餐稳定的状态，轻断食一般会采取间歇性的断食法。目前来看，对于超重肥胖并伴随着代谢综合征的人群，轻断食模式有益于体重控制和代谢改善有益。4.减少自己和食物接触的机会，增加轻断食的成功率：轻断食过程中饥... 阅34 转1 评0 公众公开 18-03-23 17:36 |
4种食物狂烧你的热量！汉方研究实验指出，乌龙茶有消耗热量和预防肥胖，绿茶和乌龙茶茶叶中的儿茶素，具有分解脂肪的效果，饭后饮用温乌龙茶可以促进肠胃消化，抑制脂肪吸收。热量低的水果：3、洋葱：洋葱会刺激胃肠和消化腺的分泌，能够增进食欲，有助于消化食物，而且洋葱中不含有脂肪，它的精油中还含有可以降低胆固醇的混合物，对于治疗食... 阅98 转2 评0 公众公开 17-04-09 16:30 |
因为跳了，你会发现自己开始嫌弃其他运动器械，跳绳是唯一不限场的运动方式。因为跳了，你会发现自己开始放下手机，与绳友开始更多面对面交流，跳绳是最健康的运动方式。跳绳，是最有效排除体内毒素和重金属的运动，没有之一！因为跳了，你会发现你再也记不起任何化妆品品牌了，跳绳是一项不限时间、不限天气影响的有氧运动，不但气色好精神也... 阅3 转自丛中笑7pi... 公众公开 17-03-10 00:52 |
日本女高中生迷恋“灰姑娘体重” 原来梦幻身形要这么瘦。随着初夏即将来临，近日，日本女高中生兴起一股“灰姑娘体重”的潮流，她们用一套公式算出自己的理想体重，引发网友热议。值得一提的是，日本医师协会公布的“标准体重”计算公式为“身高(m)x身高(m)x22”，也就是说，灰姑娘体重比起标准体重来讲要轻18%左右。比如日本女子天团AKB48成员... 阅102 转0 评0 公众公开 17-02-13 22:15 |
最完美體型公式大公開！具有肌肉感的筆直雙腿、緊實的腹肌以及豐滿的胸部等等，除了這些條件之外，日本的女高生中目前所流行的理想體型「灰姑娘體重」，可是有個公式可以算出屬於自己的理想體重喔！而所謂的理想體型「灰姑娘體重」是可以藉由公式算出來的喔！【灰姑娘體重＝身高(公尺)×身高(公尺)×20×0.9】 雖說身形好看很重... 阅1764 转1 评0 公众公开 17-02-13 22:13 |
