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原创文章，禁止抄袭！ 3月已经接近尾声，露肉的季节也紧跟而来了， 随着温度越来越高，身上的衣服也越穿越少。 但是经过一个寒冬，身上的脂肪藏了不少吧。 尤其肚子上，很多人都变成一个圈圈了吧？ 冬天的鸡鸭鱼鹅是没白吃，脂肪就是给你的回馈。 夏天是个减肥的季节， 也是趁机提升你代谢的时候， 这个时候，只要做对运动，瘦下来绝不是难事！ 别总想着节食，不吃饭，这样的减肥不持久，更容易让身体奔溃，脂肪倍长。 今天给大家推荐几个有效减全身脂肪，同时瘦腰的方法。 9个超有效瘦身动作，加速身上脂肪分解！先进入腹肌训练： 动作1、交叉抬腿手促脚尖 动作2、上下交叉腿 动作3、仰卧举腿 动作4、剪刀腿 动作5、卷腹 每个动作15次*3组后，进入全身刷脂训练： 动作6、深蹲 动作7、开合跳 动作8、高抬腿 动作9、立卧撑 每个动作30秒休息30秒*4-5组后，进行下个动作。 坚持一两个月，减掉“游泳圈”不是梦！ 进行训练时，建议最好铺上一块瑜伽垫，防止身体接触僵硬的地面让你受伤哦。
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