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1.摩腹。取仰卧位,双手掌重叠,以肚脐为圆心,在中腹、下腹部,沿顺时针方向摩动,以腹内有热感为宜,约2分钟。
2.点揉中脘、天枢、气海。取坐位或者仰卧位,用食指或者中指点揉这三个穴位各1分钟。
中脘:在脐上4寸。
天枢:在脐旁2寸。
气海:在脐下1.5寸。
3.擦腹直肌。取坐位或者仰卧位,用小鱼际摩擦脐旁两侧的肌肉,由上到下,约半分钟。
提醒:上述按摩每天1~3次。
来自: fukai1964 > 《穴位》
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