秋季已然来临，那么秋季在上我们需要注意什么呢？
一、防止进补过量。 中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。 二、防止热能过剩。 有的人一到秋季就食欲大开，往往造成热量摄入过剩，脂肪堆积，开始“贴秋膘”。因会带来很多，故在秋季中不能放纵食欲，要注意适量。 三、注意均衡。 《中国居民膳食指南》指出，食物应多样，以为主，同时粗细搭配。单一食品不可能供给人体全面的，如主要供给热能和B1；及主要供给植物;主要供给C、无机盐和食物纤维；动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。 四、避免道。 秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。我国古代医生就提出“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物，应当多吃一些温性食物，这样有利于保护胃肠，防止出现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。 秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足，更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡。 更多精彩咨询请访问：都市生活台
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