11月22日是二十四节气中的“小雪”。由于该时节天气寒冷，北方地区的降水形式由雨变为雪，而南方地区也开始进入湿冷天气，但此时“地寒未甚”，因此雪量还不太大，所以称为小雪。
养生专家提醒市民，这个时节进行的养生之道是早睡晚起，并适当进行室内运动，可适当做做暖脚操。暖脚操能增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤。
方法：1、取坐姿，两腿向前伸直，双手放在臀部两侧的地面上，自然呼吸；两臂伸直，上身向后倾；两脚保持伸直状态，将十个脚趾向前和向后扭动，重复练习10次。
2、两臂伸直，上身向后倾。以踝关节为支点，尽量向前、后方向扭动两脚，至少练习10次。
3、将两脚同时旋转：首先是两脚沿顺时针方向；然后是两脚沿逆时针方向；接着是左脚沿顺时针方向、右脚沿逆时针方向；最后是右脚沿顺时针、左脚沿逆时针方向。每种各做10次。 （综 合） 来源: 2012-11-21 广东<老人报>
