三四天不大便大便一次像石头一样怎么办

  

一、多用粗纤维膳食（如蔬菜、水果、粗粮等），少食辛辣刺激食物（如酒、辣椒、火锅、烧烤等）。

二、多喝水。建议每天喝水1000-1500ml，推荐晨起喝杯淡盐水或蜂蜜水以利清洗肠道。

三、 养成良好的排便习惯。建议晨起定时排便，不强忍便意，不强弩久蹲；同时要积极治疗便秘（必要时适量应用通便药,如用促进胃肠蠕动的药物六味安消胶囊每次 4-6粒，每日3次。老人还可加服润肠药四磨汤每次20ml，每天2-3次，年轻人便秘重者还可加通便灵胶囊 每次2-3粒 每天2-3次。必要时还可用开塞露肛入以帮助排便）。

四、注意保持肛周清洁。便后、睡前用温盐水(3%左右)清洗肛门。

五、避免久坐久蹲。适时调整体位，改善肛门局部血液循环。建议多做提肛锻炼，以减少局部静脉淤血，防止静脉曲张。

六、经常参加体育锻炼，凡事乐观，注意劳逸结合，尽量避免过度劳累、着急、上火、生气。

七、积极治疗原发病。如，糖尿病、前列腺肥大、肥胖、呼吸道疾病等。

八、当有持续症状时（如出血、疼痛、脱出等）可先自行用马应龙麝香痔疮膏和栓肛入（孕妇除外），效果不佳时则应该去看医生，必要时查电子肠镜、结肠传输试验和排粪造影（肛肠专科医院或有肛肠专科的大医院才能检查）。