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一篇不能写太长，所以今天才来接着往下讲。
二步功夫是易筋，易骨只是入门罢了，易筋才开始是高深功夫，内家拳的特点也才真正开始展现出来哟。
易筋要靠暗劲练法才行。明劲练法其实也有练到筋肉的，不过明劲是弹抖，发力很猛，就像弓弦响动，暗劲只是蠕动筋肉。这相对于明劲来说，就是所谓的筛子劲，把全身的劲筛细。暗劲练法是怎么练的，一是拧啊，左拧右拧上拧下拧，不停的拧，拧了又松，松了又拧，当然得配上呼吸意识，拧的时候吸气，松的时候呼气。意识也要跟着拧到的部位，又跟着放开意识。你去找易筋经去看，一个字“拧”。拧手拧脚拧身。二是慢，慢慢蠕动。就像挤海绵一样，把劲慢慢从盘肉里给挤到发力的部位，不要发出去了，又慢慢从发力部位收回来。三是要轻啊，明劲有声，暗劲则无声。什么如猫行，如趟泥，就是要你轻轻地含着劲。我觉得八卦掌其实就是从暗劲开始练的，你看那拧的不是一丁点。这也是为什么形意八卦亲如一家，形意刚开始练明劲太刚了，八卦刚开始练的时候太柔了，中和一下都舒服了。
其实暗劲练法有个比喻，叫什么蟒蛇缠身，周身鼓荡，非要用一个字来形容，就是一个蹭字，全身痒痒，到处蹭。全身好像无处不动，像有虫子在身上到处钻似的。其实这都是小股肌肉一股股地在动啊。
其实很明显，明劲和暗劲是可以同时练的一个练筋一个练骨，是相辅相成的，是一体两面。不过我觉得明劲先练一定层次再开始练暗劲要好些，这也是为什么明劲要排在暗劲前的原因。明劲的初成就是动作周正，这个没练好，去练暗劲，会练变形的，那才是得不偿失啊。
暗劲大成的标志是什么，我认为是节节贯穿，全身无处不可发力。
要说明的是什么呢？明劲不等于刚劲，暗劲不等于柔劲。明劲暗劲只是练习的侧重点不同。刚劲或柔劲只是发力的方式不同，我以为发力直脆就是刚劲，发力横绵就是柔。所以李存义前辈有明刚明柔暗刚暗柔之分辨，各位同好务加注意。
未完待续！
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