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今天和大家分享些什么呢？初学有三害，都知道，但是我另外还有些心得，给大家说说，希望也听听大家的意见。
明暗化三种练法，开始以明劲练法为主，这是我的论点，不过是不是只能练明劲的呢？不是其它两种你还是可以练，甚至可以夹着一起练，但是初期明显明劲练法的效果最好，这是必然的，因为你功夫没到那个层次，明劲是最适合初学者的，你用高级练法效果当然没想象的那么好，万事都是循序渐进才是真理。明劲就是开发你的潜力吧，能把你的潜力使出来就不错了，少说也长了一百来斤，把起架来，还比不上一个十来斤的铁捶，把你自身的体重使好了，这力量就不少了。有很多人的潜力巨大就是用不出来，你说急人不？这就是明劲了，而且把你骨头先练硬了，你后边练习才能加大训练度，得到更高的功夫啊，你全身的筋肉就是靠你的骨架撑起的呀，你说是不是呢？
不过还有些注意事项得说，你要开始明劲练，这没错，但是你上来就这么搞，早晨起来，一站一开练就开始发力了，猛火来炼钢了？你这样要出问题。
现代体育都有个准备活动的，避免拉伤肌肉，你得做做准备活动。那有人就说不是也要来一套活动操，当然不会，内家拳当然得有内家拳的准备活动，你用现代派也可以。
怎么准备呢？可以先站一站桩，把全身松开，让全身充满一种气感，无极势三体势都可以的，没那么死。这个先站一会儿讲究多，一要松二要静三要空。初学的肯定难得站到位，所以稍微注意收心，站出气感就不错了。另外得说一下，冬天，秋天都不适合早上在户外干这些事，风吹得冷，站桩会站病了，这是养生规律。这些冷风直接钻你肺里，直接冻伤你皮肤，都不会让你好过。冬练三九，也没让你直接去吹冷风，自虐啊。
站完桩，还得来走几趟拳，这个还没到发力的时候，刚开始走你趟慢拳有好处，一是校正一下动作，用24法校就好，校几遍再发力打，不容易出错，当然肯定不完美的地方，你就没较真。二是活动动关节筋肉，是不是有些传说中的“伸筋拔骨”，其实也就是那么回事，没那么神奇。打几趟慢拳把全身活动开再说。三是调整呼吸，明劲必须配合呼吸，不然容易出问题，把自己憋着。四就是丹田了，功夫全在丹田里，得从这里面去悟，这个不好扯多了，一扯一大片，自己去悟吧。
这些准备活动做好了，你发力猛练就不容易出问题，有很多朋友就是上来就蛮整，结果拉伤筋肉，吃苦了。也不像某些拳压腿什么的，这个还是苦，你看我说的这个可以操作不?
另外多说一点，就是运动量的问题，这个得说，特别是成年人，两手其实不均衡，右撇子明显右手的运动量比左手高，左手有时都练抽筋了，右手还没到位，所以一定要量力而行，注意照顾一下你的弱手，等两手先均衡一些才好。
欢迎大家给我讲讲你们的经验。在此候教！
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