心神不宁常失眠，酸枣仁粥安神入梦
现代社会失眠的人越来越多。虽然能导致失眠的原因很多，比如环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等，但是大部分人的失眠可以说是心神不安所致。针对这种情况就得补心安神。
失眠从古至今都是困扰人们的大问题，南朝时期刘义庆所编《世说新语*赏誉》记载：“王丞相招祖约夜语，至晓不眠。明旦有客，公头鬓未理，亦小倦。客日：,公昨如是似失眠”’。从这里我们可以看出睡眠不足的表现来，如果患者的睡眠时间或质量不能满足身体需要，就会影响白天的社会活动，会感到头昏眼花，精神不振，想睡打哈欠，反应迟钝，记忆力差，体倦乏力，面容憔悴等等，严重影响个人的学习、生活和工作，严重一点还会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症，有时候甚至还会造成意想不到的重大事故。人体就像一台机器，睡眠是最好的休息方式，一旦不能正常休息，超负荷地运转，必然会产生机器故障。 、
失眠有暂时性和长期性之分，暂时性的多因环境的改变使人产生生理上的反应，如乘车、乘船、坐飞机、卧室内强光或噪音、天气的过冷或过热都可能使人失眠。不过只要回到熟悉的环境，马上就可以让睡眠恢复正常。可怕的是长期性的失眠，有时候达到几个月甚至几年，这就需要及时调理、医治，以免造成更大的危害。
有的人患上长期失眠之后，就开始服用安眠药，尤其是一些老年人，常常用安眠药来催眠，这是不可取的。服用安眠药后的睡眠不同于平常人的正常睡眠，它虽然能使人较快地入睡，但醒来依然会感觉疲乏、迷糊，且注意力通常在短时间内集中不起来。相反，正常入睡的人醒过来之后不仅会感到精神饱满，且对周围环境的反应程度也会有很大的提高。长期服用安眠药很容易上瘾，会对药物产生依赖性，而且对身体的危害很大。安眠药在体内大多是经过肝肾脏代谢的，长期服用会增加肝肾的负担，有的还会引起肝脏肿大、肝部疼痛、食欲不振、便秘等病症。
要想治好失眠，就要找到失眠的原因。如今很多青年人失眠，大多是精神因素造成的，尤其是从事脑力劳动的知识分子，长期处于紧张的工作状态之中，精神不能放松，以至于造成大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，睡眠的时候不易引起广泛的抑制扩散，简单地说就是长期的紧张无法很快地放松下来，难以入睡或睡得不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。白天就会头昏脑胀，精神萎靡，学习、工作效率低下，让人深感痛苦，而到了晚上又担心失眠。因焦虑而失眠，由失眠而焦虑，互为因果，反复影响，最终成为心神不安的失眠症。所以，我们需要使用一些能够补心安神的食物来缓解失眠，比如莲子、大枣、酸枣仁、燕麦、莴笋等等，可以根据自己的实际情况来随意选用。在此，我特别推荐一个治疗这种失眠的古方——“酸枣仁粥”。
这道粥在宋代的《太平圣惠方》就有比较明确的记载：“治骨蒸不眠，心烦：用酸枣仁一两，水两盏，研绞取汁，下粳米二合，煮粥候熟，下地黄汁一合，再煮匀食。”酸枣仁又称枣仁，我们出去郊游，常会看到野外的酸枣，平常光知道吃枣肉，而吐掉枣核，却不知道我们吐掉的这一部分果仁，正是酸枣的精华所在。它味道甘、酸，入心、脾、肝、胆四经，能够养肝，宁心，安神，敛汗，具有镇静、催眠的作用。生枣仁与炒枣仁的镇静作用并无区别，但生枣仁作用较弱，而炒过之后药力比较强，不过久炒油枯后则药性失效，所以其镇静的有效成分可能与油有关，这就需要在炒酸枣仁的时候十分注意。熟地黄是一种常用的中药，味甘性温，归肝、肾两经，能够补血滋润，益精填髓，常同茯苓、酸枣仁、党参一起用于心悸失眠的治疗。这道粥对于心神不宁所致失眠多梦比较有效，是失眠患者的得力药方。如果老年人长期服用该方，亦可收养心安神之功。
由于失眠多由心志因素所致，在日常生活中，我们应当尽量放慢自己的生活步伐，减轻自己的身心压力。比如可以练一练动作轻缓的太极拳，学一学让人安心定志的健身气功，此外也可以看一看古典书籍，都能让人的心放松下来。
补心安神-酸枣仁粥
【方源】《太平圣惠方》
【用籽】酸枣仁5 0克，熟地黄1 0克，粳米50～1 00克。
【做法】先将酸枣仁微炒之后捣碎成末，再将酸枣仁与熟地黄一起煎煮取汁(共可加水煎煮5次)。在药汁中加入粳米煮粥。
【用法】每天5次，空腹食用。
【功效】养阴益肝，补心安神。可治失眠多梦。
虚弱贫血让人愁，养血安神杞圆膏
我们现在常常听到有人说贫血，有的是小孩出现贫血，有的是妇女出现贫血，有的是老人出现贫血，有的是病人出现贫血。按照中医“虚则补之”的原则，贫血就要补血。
中国传统医学博大精深，对贫血及其相关病症的论述古已有之。但中医却没有贫血这个词，而是将其列入“血虚”的范畴，将气与血紧密地联系起来，强调血虚是由于气虚所致，而血虚又反过来加重了气虚，导致气血两虚。
中医认为，气是构成和维持人体生命活动的基本物质，其存在是通过生理功能表现出来的，如血的生成和运行，气不足或气的运动失常，人的生理功能就会受到影响；而血在中医里则是实实在在的物质，其在人体内运行，将氧和营养物质输送到全身各处，血不足就会导致人体缺乏滋养，表现为口唇、指甲、眼结膜苍白，全身疲乏无力，气短心跳，面色枯萎发黄或者泛白。往往还伴随有头昏、眼花、耳鸣、记忆力减退等症状。尤其是在劳累后，这些症状更为明显。
造成血虚的原因很多，一是因为失血过多，如受伤流血过多，女性会因为月经过多而导致血虚：二是身体的缓慢消耗也会导致血虚，比如有的人是工作狂，日夜劳作不休息，有的人是病猫子，经常生病消耗精气，还有常常发大汗、呕吐、下泻等都会导致血虚。
贫血属血虚症，虚者则应补之。补什么呢?补肝。肝在人体，如同“血库”，能够贮藏一定的血液，以供人体活动所需，维持各脏腑、器官的功能作用。所以《素问》里讲：“眼受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。“爪为肝之华”，肝血虚的话，那么指甲就会显得苍白。在中医里面，讲求身体的阴阳平衡，血属于阴，而气属于阳，肝血虚的话，就无法收敛肝阳，肝之阳气就会上扰，从而使人出现头晕目眩和耳呜等。
除了补肝，贫血患者还应健脾助运。气血是互生互根的，补血当先补气，气血的生化又需要靠脾的运化，而且补血之品多黏腻，有碍吸收。所以，健脾益气还能够舒塞，帮助吸收。
除了补肝补脾，还要注意养心。我们常说心血，做事费了很多心血，就说明心与血是紧密联系的。心主管血脉，心藏神，心血不足的话，就不能养神。从而会导致心神不宁、心慌心悸、失眠多梦等。那么对于这种心血亏虚的贫血就需要养心安神。
对于贫血患者，我推荐一道食疗方——“杞圆膏”。
这个方子是明朝刘伯温所载，看似简单，原料只有两味，实际上深得中医之精髓，完全考虑到整体调治的原则。枸杞子又称血杞子，是常用的营养滋补佳品，它味甘，归于肝经、肾经和肺经，具有补肝益肾之功效。其补肝作用对于肝血亏虚自是门当户对，而对肾的补益则对补血来说，又是金宝彩礼。现代科学研究也表明，枸杞子具有提高身体造血功能的作用，可用于治疗贫血、营养不良等。龙眼又叫桂圆，也是常用的滋补佳品，入心、脾、胃三经。有壮阳益气、补益心脾、养血安神的功效。其补心作用对于心血亏虚自然是再好不过，而补益脾胃的作用又可以让身体的造血功能增强，对于补血自然有莫大的帮助。所以这个方子，对于贫血患者朋友来说，有着良好的调养功效。
在进行食物补养的同时，还需要特别注意自己的日常生活，因为血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中，不去东想西想，让心神涣散。还有中医学认为“久视伤血”，所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，平时要少看电视、电影，不要每天都泡在网上，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
“照气中穴功"为女性血亏支招
女性血亏的现象比较多见，这里专为女性介绍一个小功法：两脚平行站立，与肩同宽，全身放松下来，两手侧平上举，画弧到胸前，合上双掌，两眼注视两掌中指。站立1 0分钟后，两掌分开，两劳宫穴对正小腹部两气中穴，距离腹部约10厘米。每次站立1 0～2 0分钟，每天早晚各站一次。气中穴的位置在肚脐下5厘米，分别从左右旁开5厘米，左右各一穴；劳宫穴在手掌心，握拳屈指时中指尖处。
养血安神--枸圆膏
【方源】《摄生秘剖》
【用料】枸杞子与龙眼肉等量。
【制法】选择红熟枸杞子与龙眼肉一并洗净，放在清水中浸泡半日；将枸杞子与龙眼肉放入锅中，加水用小火煎熬，共煎3次，每煎一次取出汁液；合并5次煎液，用中火浓缩成膏，用瓷瓶收贮备用。
【用法】不拘时频服，每次2～5匙，用温开水调服。
【功效】滋阴养血，安神益智。适用于贫血，神经衰弱等。
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