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摘要：冬季寒冷，我们餐桌上常备5种食物可以对我们身体的健康有更大的好处，一起来看看有哪些吧！赶紧去备上~
进入冬季，人的胃口大开。 那么冬季的餐桌上有哪些食物是不可缺少的呢。这里例举了五种必备的食材。
 
一、淮山 这里的淮山，不是指粗的洋山药，是细的铁棍山药。 山药，补中益气、健脾养胃、润肺、益肾。非常适合用来平补。煲汤、做菜、打米糊都适合。 建议每天的早上吃一小段，对养脾胃很有益处，尤其是胃不好的～ 蒸山药的时候，可以不用去皮连皮吃，表皮洗干净就好～
二、黑芝麻、核桃 黑色食品，黑芝麻补肾养血润燥。 核桃补肾、健脑益智,治疗神经衰弱。量以每天一小把，大概6颗左右为宜，不宜过多。过多易助湿生痰，湿性体质要注意！ 我家都是把它们分别炒熟再打成粉，每天早上吃一大勺，或者拌在粥里吃。
三、栗子 栗子上市的季节，怎么能少了它～ 强健体质，补肾。 除了打米糊，还可以做烤栗子，栗子炖鸡，栗子粥，栗子蛋糕等等。 就是不要多吃。多吃了胀气。
四、大白菜 “百菜不如白菜”，白菜是冬季最常见的蔬菜。营养我掰开指头数都数不过来。 化痰止咳、通利肠胃、养胃生津、利尿通便、清热解毒；而且富含VC VE。 白菜性微寒，脾胃虚寒的最好加些姜末或青蒜这些热性的一起烹调。
五、萝卜 冬吃萝卜，夏吃姜。 干燥的季节，吃些萝卜润润肺。 吃多了的时候，吃些萝卜消消食顺顺气。 胡萝卜不在此范畴。 |
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