 最近到我市一家医院去看望一位病号，发现医院的发热门诊、骨科、呼吸科等科室来就诊的人很多，医院的输液室更是人满为患。 随着冬季的降临，气温骤然下降。的确，气温的突变，让原本抵抗力就低的儿童、中老年人感染了风寒，也引发了老寒腿、关节炎、心脑血管等各种顽疾的突发与恶化。寒冷已经成为不可阻挡的趋势，在这个寒冷的季节里，人们的健康也成了相对需要花大把精力去维护的对象。 民间有“养树需护根，养人需护脚”的谚语。来到养生教室学习的这段时间，让我体会到，经常对双足按摩、足浴，则可通过足部调理提升你的防病、祛病指数。大家知道，双足上有66个穴位，对应着身体各器官反射区，准确的刺激这些穴位，就可以促使全身的经络和血脉畅通，从而激发细胞活力，提高人体原本具有的自愈力及免疫力，来增进脏腑功能，使身体更加强健。从经络学的观点看，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，这6条经脉之根都分别在脚上的6个穴位中，仅足踝以下就有33个穴位，经常进行足浴，使足部的涌泉、太冲、隐白、昆仑等诸多穴位受到热力刺激，就会促进人体血脉流通，调理脏腑，平衡阴阳，舒通经脉，强身健体，推迟衰老，祛病延年。 古人云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”苏东坡也曾说道：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”；他还在诗中写道“它人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。在中国的历史长河中更是不乏名人靠足浴养生保健的故事：唐朝一代美女杨贵妇经常靠足浴来养颜美容；宋朝大文豪苏东坡每晚都运用足浴来强身健体；清代名臣曾国藩更是视“读书”、“早起”和“足浴保健”为其人生的三大得意之举；近代京城名医施今墨也是每晚比用花椒水来泡脚养生。现在也流行一句俗语："富人吃药，穷人洗脚"，可见足浴保健在今天更是蔚然成风。 由此使我联想到： 足浴可促进血滚循环和新陈代谢。冬季人的体温较低，足浴可改善足部血液循环，促进足部和全身血液流通，改善贫血，改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢。 足浴可提高人体抵抗力和免疫力。冬季养生足浴可促进气血循环，提高对外来病毒的抵抗力。 足浴能消除疲劳，缓解压力。冬季很容易使人感觉困顿疲劳，尤其是上班族，工作压力很大，通过适当足浴进行冬季养生保健，可以在放松身体的同时缓解精神压力。 足浴过后搓擦足心，或边浸泡边用两脚互搓，或用手在水中搓足，能使局部血流加快，血液供应充足，末梢神经敏感增强，植物神经和内分泌系统得到调节，从而收到健脑益智的效果，同时对防治失眠、提高睡眠质量亦大有裨益。 特别在冬季，每日坚持足浴，不但可以保持脚部清洁，增强其新陈代谢，提高对外来病原微生物的抵抗力，还可以防治皲裂、冻疮、足癣等脚疾。 【温馨提示】泡脚时应注意以下问题： 1、生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为：一方面，水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。正在发育期的小孩尤应注意，如果常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。糖尿病患者对水温的高低也应特别留意，因为这类患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到，就容易被烫伤。 2、泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。 3、饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。 4、中药泡脚不要用铜盆等金属盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。 |
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