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早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。 手指梳头一分钟：用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增强脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽； 轻揉耳轮一分钟：用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效； 叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度； 伸屈四肢一分钟：通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，攻击心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。 轻按肚脐一分钟：用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神阙、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神阙能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效； 收腹提肛一分钟：反复收缩，是肛门上提，可增强肛门约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。 |
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