老人跑步小贴士

 

 

　　跑步是中老年人普遍喜爱的健身方式之一。

　　美国足部医疗协会的专家指出，跑步可对人的足部进行有效锻炼，促进血液循环，对全身的健康都很有益。

　　对于老年人来说，跑步时还要注意以下几点：

　　1、做好热身运动和整理运动，能改善血液循环，减少乳酸积累，有效改善运动后的肌肉酸疼现象。

　　2、为了更安全更舒适，不要过于节省。选择合适的鞋袜装备，购买适合跑步的专业运动鞋。

　　3、关心双脚，一旦足部或者踝部感觉异常疼痛，需留意是否有足部疾病或者血液循环问题。

　　4、在柔软的地面跑步。老年人足部的天然减震系统已经退化，应该选择在柔软的地面上进行。

　　5、糖尿病患者要注意，即使跑步中的一点儿小损伤也会让身体受到感染。

　　6、运动量要适中。老年人的体力、健康状态都不如年轻人，所以运动量要适当调低，避免受伤。   
               （李晨）来源: 2012-11-30 广东<老人报.>