自己当医生

林中雨露 2012-11-30

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下蹲疗法治病

我曾心血管堵塞，先后做了两个支架。一次，在公园锻炼时感觉腿部没劲，便找一棵树扶着站立，但还是不知不觉地休克昏倒，大约过了六七分钟才醒过来。此后，我的腿便出现了一个新毛病，即坐上一个小时后再起来就不能正常走路，两腿打弯不能直立，走路十分困难。

后来，在养生保健学习班上，从“三一二经络锻炼法”中学了一招——蹲起锻炼。刚开始，我每天蹲起26次，腿部还感到很累，我没有灰心，仍然坚持每天增加一次蹲起锻炼，经过约一个半月的时间，我已能每次蹲起70次了，而且还不觉得太累。当天我又乘势进行了“强化”训练，结果达到了蹲起150次的新纪录。此后，心脏发闷现象大为缓解，坐一二个小时起来也能正常走了。

练下蹲防头晕

部分人在蹲或坐一阵子后，站立时头晕、眼发黑或冒金星，甚至发生昏厥。其原因很多，但平时缺乏锻炼，导致心力虚弱不可忽视。纠正的办法是多做下蹲，或在开始时只略做屈膝状，逐渐加大下蹲深度。一般每天锻炼2—3次，每次36下，只要持之以恒，头晕等症状可获改善甚至消失。

小动作也可防中风

空抓手防脑溢血。专家认为脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂。因此，应多活动左手。每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400—800次。

摇头晃脑防中风。专家从油漆工人很少发生中风的事实分析，认为这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后、左右和旋转的运动，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。方法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30—50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。

擦颈发热中风少。擦颈按摩可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血。方法是：双手磨擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为度，早晚各4—8分钟。

耸耸肩膀防脑梗塞。耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑，提供了人工驱动力。方法是：每天早晚做双肩上提、放下的反复运动，每次做4—8分钟。

怎样战胜偏瘫

我曾是一个得过两次脑中风、生活不能自理的偏瘫患者。经过八年“抗战”，我终于战胜了病魔。现在，我血压稳定，血脂正常，并被评为“郑州市健康老人”。我的体会是：患了偏瘫不可怕，关键是要树立乐观向上的信心和运用科学保健的康复方法。下面，我将我的治病经验总结如下，供老年患者参考与借鉴。

1、坚持锻炼。我每天6点起床，在老伴陪同下，去公园散步约两个小时。此外，我坚持写毛笔字，每天写小楷字100个。此法能锻炼上肢。每天上下楼100阶，此法能锻炼下肢。

2、读绕口令。为锻炼说话，我第天读绕口令“一瓢面包瓢半饺子”，此法能改善舌头的灵活性。

3、常练珠算。为增强大脑记忆，我经常练习珠算，此法能延缓大脑衰老。

4、常用十指梳头。我每天早晚用十指梳头100下，此法能促进头部血液循环，改善大脑供血不足的症状。

铁膝功的妙用

刚开始时，两腿屈膝盘坐，用两拳捶打双膝。每天三次，每次要砸500次之多。用力先轻后重，以能够忍受为度。捶打完后。用手掌抚摩膝盖，顺、逆时针各100圈。在练习一年半之后，用拳捶打膝盖已经不觉得疼了，这时可以换成用木棰，开始时可以先用布包住棰头，以免太硬而砸疼腿。按以上方法捶打、抚摩，只是每次捶打增加到800下，抚摩增加到120圈。这样练习又过了2年，可以改用铁锤击打膝盖，每次击打增加到1000下，抚摩增加到各150圈。真正练成少林铁膝功总共要6—9年。真是“只要功夫深，铁棒磨成针。”练习之后，膝关节便会坚实有力，膝部灵活性也会大大增加。而且此功练习方法简便易行，尤其适合老年人锻炼。

颤抖操能增强内脏功能

最近，日本流行一种简单的颤抖操。方法是：先喝一杯开水，仰卧于床上，枕头不可太高，全身放松，双手放在体侧，掌心向下，双脚靠床伸直。
　　双手向上举起，与身体垂直，构成90度角，手指轻轻分开。接着，双脚也向上提起，尽量与身体垂直，然后，双手和双脚同时轻轻颤抖。每天早晚一次，每次5分钟。
　　此种颤抖操可医治头痛病、高血压、心脏病以及胃肠病和腰痛病。通过手脚上举和颤抖，激活四肢的毛细血管，促进血液循环，从而增强内脏功能。

治怪病的金鸡独立法

只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意!关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。在脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，所以可以迅速地增强人体的免疫力。