四招让身体释放快乐激素

天生逍遥 2012-12-01

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四招让身体释放快乐激素

生活中，如果您在听一首自己喜欢的老歌，或者看到一篇不无启迪的好文章时，一定会感到身心舒畅，浮想联翩。这是因为，人体内的“快乐激素”多巴胺等在增加释放，让人抑制不住兴奋之情。

　　当人感觉压力过大时，就要让身体多释放一些与压力激素相抗衡的快乐激素。可从以下4方面来进行让快乐激素增加分泌：

　　1、从相反的立场考虑问题

　　“这件事让我太生气了，他怎么能这样呢！”其实，让您紧张气恼的并不是事情本身，而是您对这件事情的理解判断偏离了自己既定的想法，才引起心中的恼怒和不悦。这是一种认知，不一定是正确的，那些不正确的认知才是让我们心情变糟的罪魁祸首。所以，再遇到一些让您极度不快的事情时，转换到相反的方面去思考，从事情的其他层面去判断，或许，您就会马上开心起来，快乐激素也会增加分泌。

　　2、维持正常的生活状态

　　充分睡眠、适量运动，这是维持我们身体健康和稳定神经系统的基本要素。人在睡眠时，大脑会自动判断今天发生了哪些让我们不快乐的事，然后清除它，第二天起床后人的心情就会愉悦起来，不良情绪已经在不知不觉中被扫地出门了。而慢跑、走路、骑车、游泳等有氧运动，还可以直接促进体内“快乐激素”的分泌。

　　3、练习瑜伽

　　瑜伽是印度梵语，其含义为“一致”或“和谐”。瑜伽姿势是运用古老的方法提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，也是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。做瑜伽可以使情绪冷静和缓，并以一种关怀的心境来善待自己。瑜伽还能疏通筋脉，改变人的体质，包括改进气质、精神状态，所以，中医学说“筋长一寸，寿延十年”，此话不假。