 抑郁是人们常见的情绪困扰，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。 据统计，全世界十大疾病中，抑郁症被列为第五位，有数亿患者。虽然抑郁症的完全治愈率可达60 80%，是一种可以控制的疾病，但是这种疾病却日益扮演着“超级杀手”的角色。在我国每年有80%的自杀者患有抑郁症。 抑郁症发病的诱因主要是由于家庭矛盾和人际关系不和睦。或因生活中遭受损失、挫折，引起情绪的突然改变，破坏了情感生活的平衡，或因自尊心受到伤害，陷于气愤而又不敢或者不想发作的情境之中。这些痛苦的遭遇、恶劣的情绪，长期郁结在心头而得不到宣泄，造成内分泌失调，神经功能紊乱，终而积郁成疾。 在上大学时，谢海东是一位心高气傲、英俊潇洒的年轻小伙子。而且性格开朗、聪明机灵，同学都以“才子”称呼他。对于自己的未来，谢海东总是信心满怀，他相信自己的能力，相信自己在大学毕业之后，肯定能做出一番轰轰烈烈的事业，大展自己的辉煌宏图。 可是似乎天嫉英才，他大学毕业后，老天没有随他的心愿，毕业三年的时间，他连一份像样的工作也没有找到过。为此，谢海东开始着急了，人也变得让大家摸不着头脑，和之前上大学时的模样，简直就是判若两人。这三年时间，有时他的言语变很多，只要见着人，就想找他说话，然后海阔天空漫无边际没完没了。晚上只要睡三四个小时，第二天起来依然精神抖擞。人变得易暴易怒、易喜易优，情绪波动起伏很大，常常会因为一点鸡毛蒜皮的小事和他人僵持起来，完全不顾形象。还有，最让人难以接受的是，他变得异常的自负，非常的爱吹嘘，会常常在他人面前夸耀自己有多优秀，说自己有很多女孩子追，说自己满腹经纶、才高八斗，说自己视金钱如粪土等等，然后就整天兴奋无比。他的这种状态，在外人看来，就觉得他是生活在多姿多彩、绚丽无比的人间天堂里，好不羡慕。 可是有时他又似乎变成另外一个人，情绪低落异常，整天整天闷闷不乐、郁郁寡欢。而且话也少了，不爱外出运动了，然后就把自己关在房间里，无论家人怎么劝说也无济于事。完全没有了之前的自负和活力，他觉得自己的生活就是一片黑暗，凄风冷雨，犹如地狱一般。 在毕业后的三年时间里，谢海东就一直这样穿梭在天堂和地狱之间，时而野心勃勃、光彩照人，时而灰心丧气、悲观失望，在外人看来，他这三年的时间就是既过着神仙般的快乐，也经受了孤魂野鬼一样的无助和恐惧，可以说尝尽人间的苦楚 谢海东的这种异常状态，从病理上分析，就是典型的双相情感性障碍的精神疾病，即躁狂抑郁症。躁狂抑郁症，又称循环性精神病，简称躁郁症，在现代社会中，这是一种非常常见的精神疾病。一般而言，它是指患者有时出现狂躁的症状，有时又出现抑郁的症状，而且这两种特征会不断的交替出现，因此又称之为双极性疾患，也就是说患者会出现两极的情绪反应，一为狂躁，另一为忧郁。当患者在狂躁阶段，其出现的特征为情绪异常兴奋、自我膨胀，睡眠时数减少，非常健谈、多话，常常是滔滔不绝讲个没完，另外他们的思考或想法也经常跳来跳去，称之为跳跃性思考，易分心，在行为上我们可以看到其常常疯狂购物，而不管价钱多少等失控行为特征。总之，临床上躁狂症主要表现出“三高”，即情绪高、言语高、动作高。 谢海东的病例属于很典型的病例，而我们生活中，更常见的是单一的抑郁症。在生活中，人们常受情绪的困扰，当一个人感到无力应付外界压力时，就会产生消极情绪，久而久之就会多多少少有些抑郁。抑郁症常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。比如，受到挫折或打击，若不能正确对待，就会产生忧虑不安，进而导致抑郁症的发生。抑郁就像其他情绪反应一样，人人都曾体验过。对大多数人来说，抑郁只是偶尔出现，历时很短，时过境迁，很快就会消失。但对有些人来说，则会经常地、迅速地陷入抑郁的状态而不能自拔。陷入抑郁状态的重要表现是：情绪低落，郁郁寡欢，思维迟缓，兴趣丧失，闷闷不乐，缺乏活力，反应迟钝。他们对生活缺乏信心，体验不到生活的快乐，干什么都没精打采，不愿与人交往，并伴有食欲不振、失眠等症状，看上去疲惫倦怠、表情冷漠、面色灰暗，仿佛陷入了痛苦的深渊而无力自拔。长期忧郁会使人的身心受到损害，使人无法正常地工作、学习和生活。 要想避免陷入抑郁或从已有的抑郁状态中解脱出来，可以参考下面介绍的一些方法。 1.客观评价自己和他人。“金无足赤，人无完人”，要学会客观正确的评介自己。不妄自尊大，更不妄自菲薄，看清自己的长处，建立自尊，增强自信。更不盲目地把自己同别人做比较，不管别人是否比你能力强，是否比你更完美，是否比你得到更多的好处，你都不要在意，重要的是自己的感觉。常以积极健康的心态鼓励自己，从中体验到更多的成功和快乐。 2.让喜欢的工作，会增加对自身能力的信心，会因看到希望和前途而重新振作起来。 3.要看到事物的光明面。不把事物看得太绝对，黑即黑，白即白，那又怎么样呢?成是非黑即白，都是正常存在的，遇到不愉快的事，要从好处和积极方面着想，以微笑面对痛苦，以乐观战胜困难。 4.扩大人际交往。人具有群体性，不要拘泥于自我这个小天地里，应该置身于集体之中，多与人沟通，多交朋友，尤其多和精力充沛、充满活力的人相处。这些洋溢着生命活力的人会使你更多地感受到事物的光明和美好。 5.保持有规律的生活。按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等等有规律的活动会简化你的生活，使你有更多的精力去做别的事情。而多完成一件事，就会使人多一份成就感和价值感。 6.学会宣泄你不高兴的情绪。要善于向知心朋友、家人诉说自己不愉快的事。当处于极其悲哀的痛苦中，要学会哭泣。 7.注意锻炼自己的意志。“生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。”一个人一旦拥有坚强的意志，他就会创造生命的奇迹。人生不会一帆风顺，会有这样和那样的屈折和困难，因此，苦恼、痛楚不可避免，关键是一定要在这苦痛中重新振作起来，同时还要树立必胜的信念。“人，只要有一种信念，有所追求，什么艰苦都能忍受，什么环境也都能适应。”这样就不会再产生抑郁或者郁闷的情绪了。 心理学课堂： 主动找朋友深入的推心置腹的谈心，说出郁积心头的心事。 学会宣泄，特别是向异性宣泄。男女的激素不同，有着异性相吸引的力量，把心头最痛苦的事告诉给异性，比告诉同性更有宣泄的力度。 学会一分为二地分析问题。 |
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