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冷水洗脸好不好,热水洗脚的好处,用温水刷牙好吗
冷水脸，温水牙，热水脚
每天洗脸、刷牙、洗脚这些看似是生活小事，但是却包含着很大的学问，如果做得好，对身体健康很有益处，否则，就会威胁人的身体健康。
冷水脸
每天用冷水来洗脸，不仅有益于身体健康，而且还可以使脸部皮肤长久保持光滑湿润。用冷水来洗脸，’水温20℃左右即可，一般情况下，从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用来洗脸。用冷水洗脸，会使皮肤的毛细血管收缩，经过一分钟以后，即出现反射性充血，加速血液循环，因而可以防止脸部长期暴露所造成的麻木和神经过敏。特别是在冬季，脸部汗腺孔收缩，如果用热手摩擦，就会使它猛然扩张，压迫皮肤下层的肌肉细胞，使其萎缩，从而引起表皮层的干涸、开裂，并易产生皱纹。同时，冷水洗脸还能增强皮肤的营养，促进皮脂分泌，皮肤显得白皙、光洁、富有弹性，不易感染皮肤病。
温水牙
健康谚语说： “刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。”用温水刷牙对牙齿健康有利，这是有一定科学道理的。如果刷牙或漱口时不注意水温，长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。牙齿的寿命要比人体的寿命短，其根源出在“凉水刷牙”这一习惯上。牙齿可以在35。E～36．5℃进行新陈代谢，所以用这样的水温刷牙，能够有效保健。
温水刷牙是一种良性保护剂，不论口腔、牙齿、咽喉有病无病都很适用。且用温水含漱，会感到清爽、舒服，口腔内的细菌、食物残渣更易清除。
使用温水刷牙，牙刷毛软硬适中，有利于清洁牙齿又不会刺伤牙龈，同时对牙龈还可以起到按摩作用，有利于牙龈组织的健康。而且牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更丰富，有利于口腔清洁。
热水脚
民间有“养树需护根，养人需护脚”的谚语。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
用热水泡脚，并不是水温越高效果越好。事实上，泡脚水不能太热，以40度左右为宜。这是因为：一方面，水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
临睡前用45-50度的温水泡脚，对身体非常有益。从现代医学讲，足部为肢体的末端，又处于人体的最低位置，离心脏最远，血液循环较差，经常用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。还可以促进人体的气血运行，并有舒筋活络、颐养五脏六腑的作用。
秋季饮食养生滋补汤
归芪羊肉汤
做法：
当归30克，黄芪30克．羊肉500克，生姜10克、盐少许。将当归、黄芪装入干净的纱布袋中，封口备用；再将羊肉洗净．放入砂锅中．加适量清水．同时放入药袋和生姜；用武火烧沸，再用文火煨炖，直至羊肉熟烂，取出药袋，可放少许盐调味。分多次吃肉喝汤。功效：
此药膳具有补中益气的功效，适用于气血都虚或怕冷的人食用。值得注意的是．阳虚火旺、潮热盗汗、五心烦热的人忌服。
鹿角胶粥
做法：
鹿角胶20克．粳米100克，生姜3片。先将粳米洗净．加适量清水熬成粥，再加入鹿角胶、生姜同煮10分钟左右即可。
功效：
此药膳具有补血益精、补肾健脑的功效，尤其适合秋冬季食用，一星期为一个疗程。值得注意的是，有13干舌煤、尿黄．便秘等阴虚火旺症状的人不宜服用。
薏苡仁莲子五味汤
做法：
薏苡仁50克，莲子30克．芡实30克，龙眼肉10克，清水500毫升，蜂蜜适量。先将薏苡仁、莲子、芡实、龙眼肉四种原料洗净，放锅中．加清水，大火烧沸后改小火煮1小时左右．稍凉后加入蜂蜜即可食用。
功效：
此药膳具有促进新陈代谢的功效，特别是秋季天干物燥时节．对改善皮肤粗糙具有显著功效。尤其适用于皮肤干燥．面部无光泽的人士食用。
东阿贝梨膏
做法：
东阿胶500克．川贝母粉10克，雪梨汁1000克。将以上三种原料放在一个容器中，上笼隔水蒸熟，放入罐中，每次10克，每日2次。
功效：
此药膳具有滋阴润肺、化痰止咳的功效，适用于久咳不愈、痰中带血或鼻子出血者食用。
说说食物的四性
凉性与寒性食物：多具有清热泻火和解毒的功能，可以用来治疗热症和阳症。其症状的表面现象是：面红耳赤，口干苦，喜欢冷饮，手足温，小便短黄，大便干结，舌红苔黄而干燥。适用的食物有苦瓜、苦菜、白萝卜、番茄、竹笋、冬瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜、绿豆、豆腐、小米、梨、橙子、紫菜、海带和甲鱼等。
温性与热性食物：具有温阳散寒的作用，适用于寒症和阴症。症状是脸色苍白，口淡，喜热饮，畏寒肢冷，小便清长，大便稀烂，舌淡润，脉沉迟。适用的食物有姜、葱、韭菜、刀豆、芥菜、大蒜、杏子、桃、大枣、辣椒、鳝鱼、虾、鸡鸭肉和牛羊肉等。
平性食物：多为一般营养保健食物，对热症与寒症都可配用，尤其是对那些虚不受补的病人，是十分适合的。适用的食物有大米、糯米、黄豆、黑豆、山药、花生、苹果、胡萝卜、玉米、黑芝麻、无花果、白木耳、蜂乳等。
此外，饮食宜忌要根据食物之性，结合身体素质、疾病性质、四时气温变化而灵活掌握，合理选择，科学搭配。
说说食物的五味
食物的五味与五脏也有一定的关系。一般而言，辛入肺、甘入脾、苦入心、酸入肝、成入肾。因此，在进行饮食疗法时，应根据病情的不同，选用适当的食物。临床实践证明，心、肾之病忌咸味，脾胃之病忌酸味，肝病忌辛味，肺病忌苦味；孕妇及老幼宜淡味，热性疾病宜苦味，清泻宜淡味，滋补宜甘味。
辛味入肺、大肠，具有发散作用。可促进胃肠蠕动，刺激消化液分泌，增强淀粉酶的活性，促进血液循环和新陈代谢，并有祛散风寒、疏通经络的功能。如风寒感冒者，宜吃具有辛辣味的生姜、葱白、紫苏等食品以宣散外寒；对寒凝气滞的胃痛、腹痛、痛经之人，宜吃辣椒、茴香、荜拨、砂仁、桂皮等辛辣食品以行气散寒止痛；风寒湿痹患者宜适量饮用辛辣的白酒或药酒，借以辛散风寒、温通血脉。
甘味入脾、胃，有补益强壮作用。凡气虚、血虚、阴虚、阳虚以及五脏虚者，适宜味甘之品。甘味虽能补充气血，又能消除肌肉紧张和解毒，但若过吃甜食易发胖，是心血管疾病如动脉硬化症的诱因，故这类患者及糖尿病患者应当控制甜食的摄入量。
酸味入肝、胆，有收敛、固涩作用。适宜久泄、久痢、久咳、久喘、多汗、虚汗、尿频、遗精、滑精等遗泄患者。酸味还可增进食欲、健脾开胃、增强肝脏功能，提高钙、磷吸收率。但过食酸物，又会导致消化功能紊乱。
苦味入心、小肠，能清泄、燥湿。适宜热证、湿证患者服食。例如，苦瓜味苦性寒，用苦瓜炒菜，佐餐食用，取其苦能清泄之力，达到清热、明目、解毒、泻火的效果，适宜热病烦渴、中暑、目赤、疮疡疖肿者服食。再如绿茶，苦甘而凉，也具有清泄的功效，适宜夏日饮用，有清利头目、除烦止渴、消食化痰的好处。
咸味入肾、膀胱，能软坚、散结，也能润下。凡结核、痞块、便秘者宜食之。具有咸味的食物，多为海产品及某些肉类。如海蜇味咸，有清热、化痰、消积、润肠的作用，对痰热咳嗽、痰核、痞积胀满、小儿积滞、大便燥结者，食之最宜。海带味咸，有软坚化痰作用，适宜瘿瘤瘰疬、痰火结核者服食。猪肉味咸，除能滋阴外，也能润燥，同样适宜热病津伤、燥咳、便秘之人食用。
食物的五味宜忌，不仅要与食物的四气、归经相结合，还要考虑到季节变化、病情性质和身体素质，成为一种综合性的五味宜忌理论。中国传统医学的食物五味理论，正是指导传统饮食宜忌的重要依据。五味调和，脏腑得益，人体健康；五味偏嗜，或不遵宜忌，将导致五脏失调，形成疾病。
文章来自: 家有妙招(www.jiayoumiaozhao.com)
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