心脑血管病人冬季运动需注意 寒冷的冬天没有太多人愿意在街上溜达，寒冷的冬天大家更愿意在家里面睡到被窝里面，大家都喜欢睡得暖暖的，发着甜甜的美梦。这种天气确实适合睡觉，但这不该成为心血管疾病患者懒洋洋的借口。
心血管病患者的冬天是运动天
冬天正是心脑血管病的高发时节，寒冷的天气是诱发心脑血管病发作或再发的主要因素。那么，心脑血管病患者是不是应该在这段时间里取消室外活动，以避免吹风受寒呢? 文教授表示：“答案是否定的。在防寒保暖的前提下，心脑血管病患者在冬季还要继续坚持做一些合理适度的运动的。” 心血管病的患者应强调形式简单、温和的体力活动，而且最好每天都安排一定量的活动。步行、跳舞、练气功、打太极拳、骑自行车等是文教授推荐的适合心血管病人冬季参与的运动，这些运动可以使心血管病人达到适度的体力活动水平。 文教授还提醒，心血管病患者切记避免剧烈的体力活动，如爬高山、快速跑步等高强度的运动。因为高强度运动导致心率明显增快，血压大幅度升高，极易发生心肌梗死、脑溢血等严重心脑血管病。另外，饱餐、酒后、激动时都应该避免运动。 心血管病患者切忌晨练 很多老人都有早起锻炼的习惯，进入冬季也不例外。但专家指出，冬季清晨的空气清洁度一般都很差，尤其是上午8时以前，因此老人在这个时间晨练可能还会有损健康，一般来说冬季锻炼的最佳时间是上午10时左右。文教授告诉我们，心血管病患者应该避免晨练。 有明显心血管病的患者，应在傍晚4至6时左右活动。因为清晨起床后人心率加快、血压升高、血小板活性增强。7至11时正是心血管病、脑血管病的高发时间，又称“魔鬼时间”，此时运动易猝发意外。而傍晚4至6时是人体精神、体力、心肺功能最佳时间，适宜运动。 冬练若有不适应立即停止 文教授指出：“老年人晨练时，还要注意一些动作不宜做。”例如，头朝下倒立较长时间的低头、后仰动作，骤然前倾身体、弯腰，翻跟头、劈叉屏气、快速反复下蹲起立动作等都可能会对老年人的健康产生较大的影响。 冬练时若发生心绞痛应立即停止锻炼，不要紧张，可坐下或半卧位休息片刻，如疼痛无缓解可舌下含服硝酸甘油1片缓解疼痛;如果老年人近日频繁咳嗽、多痰、咽痛、鼻塞、喉燥、流鼻涕、发热或胸闷等(为气喘病的信号)，不要进行剧烈的室外体育锻炼，只能进行散步、做操等轻微活动。 合理运动是心脑血管病康复的一个方面，药物治疗是更重要的方面，所以心脑血管患者在合理膳食、适量运动、戒烟限酒的同时一定要坚持服药，才能确保心脑健康，平稳度过这段心脑血管病的高发时节。 |
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