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健康科普，来看看【百科名医】吧！ 心血管疾病是全球的头号死因：每年死于心血管疾病的人数多于其他任何病因。世界卫生组织统计在2012年有1750万人死于心血管疾病，占全球死亡总数的31％。这些死者中，估计740万人死于冠心病，670万人死于中风。夏季更是心血管疾病的高峰期！ 今年的夏天比以往来得更早了，也更热了，一路烧烤+蒸锅的模式，这对有高血压、心脏病等心脑血管疾病的患者来说，是一年之中最煎熬的阶段。很多心血管疾病患者在这样的天气里，更容易出现头晕、胸闷、心慌气短、多汗等情况，严重的还会导致心梗、脑梗、大血管破裂等，甚至危及生命。 据医院急诊室医生介绍，每年三伏酷暑的时候都会接诊大量心脑血管疾病的患者。“每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。”之前的统计数字显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。据统计，夏季因心脏病猝死者约占全年死亡人数的47%，入夏后医院心血管疾病患者急诊量明显增多，且近年来越来越多的年轻人加入到心血管疾病患者“大军”中。有研究表明，夏季高温暑湿等易引起心率增快、血压升高、心肌缺血缺氧等，进而导致心肌梗死、心绞痛、心力衰竭等心血管疾病发病风险升高。 为什么“三伏天”成了很多心脑血管病患者的死劫？ 盛夏酷暑时节，人体通过大量的出汗降低体表温度，使人觉得不那么炎热。虽然出汗能带走热量，对防暑有益，可是排汗非常容易脱水。正常人每天可排出约1000毫升或更多的汗液。但对老年人来说，无异于“火上浇油”，由于体温调节机制退化，加上睡眠不好、食欲不佳，人体处在疲劳应激状态下容易刺激血管收缩，引发脑血管病变。 老年人因年龄、高血压、糖尿病、吸烟、肥胖等因素容易造成脑血管老化、大动脉粥样硬化斑块或主要血管动脉硬化性狭窄形成。高温天气时人体出汗较多，老年人本身身体内水分较少，血液里水分减少，血液黏稠度上升，导致输向大脑的血液受阻，极易诱发脑栓塞。同时，血流量为散热进行的重新分配，使有限的血液涌向皮肤，往往造成大脑血流量锐减，使原本供血不足的大脑进一步缺血，并由此增加脑梗死的可能。 夏季老年人如何预防心血管疾病的急性发作？ 1.注意补充水分 白天注意补充水分，不要等到口渴才大量灌水，要注意“小口饮水、多次少量”。 2.“静养”，不宜大量运动 很多老年人由于夏季天亮较早，愿意早起晨练，但据调查显示早晨6～10时是脑血管疾病的多发时间，因此应尽量避开这段时间进行锻炼。炎热夏季外出活动最好安排在较凉爽的下午或晚上。早上6点到9点尽量不要锻炼，该时段为冠心病的高发期，经过一夜的睡眠，血液黏稠，血流速度减缓，易诱发血栓的形成，如勉强运动则可能发生心血管疾病。每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于天，持之以恒。 3.保持稳定的情绪和心态 老年人要保持稳定的情绪和心态，切忌大悲大喜或因睡眠不足等而导致心情烦躁、焦虑，防止心火过旺而引起疾病。 4.饮食 可多食苦菜、苦瓜等苦味食品以解热祛暑、消除疲劳，多饮绿茶、苦丁茶等苦味饮料以醒脑提神、补充津液，给“心”消消暑。 5.平安度过炎夏，心血管疾病患者需记住3个“三”： （1）“三个半分钟” 夜间醒来，睁开眼睛后，继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动。 （2）“三个半小时” 早上走半小时，晚饭后散步半小时，中午午睡半小时。 （3）饮食应平衡膳食以“三多三少”为原则 “三多”多食蔬果全谷类、多食深海鱼肉、多食大豆蛋白质。“三少”少饱和脂肪、少热量、少盐。 注意：一旦发现家中老人出现一过性（几秒内、暂时性）头昏头痛、半身麻木酸软、讲话不流利、整天昏沉欲睡和口角歪斜等症状，切不可掉以轻心，一定要及时去医院就诊，切不可延误病情。 |
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