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★过著不运动的「轻松生活」
◆不使用肌肉的生活，会造成免疫力下降
现代人的体温低、免疫力下降的一个很大原因，可以说是因为过著便利轻松的生活，不需要运动到身体所造成的。
在平均体温比现在约高了1度C的50年前，打扫房子会用长掸子、扫把、抹布清扫；洗衣服会用洗衣板，用力敲敲打打，将污渍敲掉後，再将衣服一件一件地晾起来，像这样的做家事方法，就是全身运动。而且以前的交通不太发达，走很长一段路买个东西、上班、上课、办事，都是很稀松平常的事。
但是反观现在的社会，不管是吸尘器或是洗衣机这类的家庭电器，都十分普及，所以就算不怎麽运动到身体，也能做好家事，不用站站坐坐，也能用一指神功按一按遥控器，将万事都搞定。
因此，我们的运动量变得非常少，使用肌肉的机会也减少了。如果我们不使用肌肉，会有什麽後果呢？人体的体温约有40％使由肌肉负责产出的，而现代人就是因为不使用肌肉，才会造成体温下降。
相反地，使用肌肉，就能让体温升高。一般的情况下，做运动或劳动肌肉到身体稍微开始出汗时，体温会上升1度C，也就是只要我们动一动身体开始流汗时，免疫力也会一瞬间提升5~6倍。
★腹部和腿部的肌肉变少了
◆「人体发热器」－肌肉，有70％集中在下半身
「肌肉」可产生40％以上的体温，为重要的发热器官，它占了男性约45％、女性约36％的体重比例，可说是人类最大的器官。举例来说，一位体重50公斤的女性，全身大约会有18公斤的肌肉。
但是你知道我们全身的肌肉，有70％是集中在下半身吗？所以腹部和腿部的肌肉变少，会让体温变低，进而直接造成免疫力变差。我们常听到人说「老化从腿部开始」，意思就是指人到了某个年龄之後，集中在下半身的肌肉量会变少，免疫力也跟著变差。
最近，做步行运动的人越来越多，这样的运动对提升免疫力非常有效。做运动锻链下半身，有助於打造健康的身体。
◆腹部暖暖的，身心更健康
中医认为腹部是「正中心」，就是指腹部位於身体的中心处，此处是生命基本的重要部位。摸一摸腹部就能得知身体的各种状况，而其中不得不令人在意的，就是腹部变冷这件事。
「正中心」寒冷则全身都冷，即使怕热的人，若肚子摸起来冷冷的话，也算是「易冷体质」。
寒冷会让身体的免疫力下降，但其中又以腹部发冷，最容易让免疫力大幅下降。这麽说是有根据的，因为肠道里存在著集合淋巴结免疫器官等全身约70％的淋巴组织，因此肠道可说是人体免疫力中心。
此外，全身约有90％的血清素存在肠道中，应该有很多人听过血清素这个名词，它是神经传导物质，目前认为血清素不足和忧郁症之间有很大的关系。
因为免疫细胞集中在肠道，所以负责保护肠道的重责大任，就有赖腹肌了。腹肌无力，肠道就会变冷、变寒，造成免疫力和精神变差；相反地，腹肌有力，腹部温暖，肠道的血液循环就会畅通，身心也会变得有朝气、有精神。
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