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饮食习惯决定健康。 应该提倡有规律地锻炼，而不是偶尔地活动。 早一天运动，早一天受益。 劝君莫拉小秘手，一拉心儿就颤抖。劝君莫拉情人手，双方血压往上走。纤纤玉手虽然好，温柔乡中代价高。与其时时心惊跳，不如家中乐逍遥。 多吃海鱼可补脑，多吃葱、蒜，不仅能降低血压，对大脑保健也有好处。 从基因学观点看，男人女人差别很小，99.9%的基因是相同的。 男女最大的差别不再生物学而是在社会学，即文化因素。 世上只有家最好，男女老少离不了，男人没家死得早，女人没家容颜老。有家看似平淡淡，没家顷刻凄惨惨。外面世界千般好，不如家里乐逍遥。 骨质疏松的年龄为什么提前了？ 首先是偏食。 其次是拒绝阳光。 还有就是缺乏运动。 建议女性多吃鱼类和豆制品， 蛋白质过多，大量氨基酸从尿里排出会影响肾脏，而且消化不良，还会造成肠道毒素太多。所以蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好。 心理学家研究证明：在人生43种“生活事件”中，“中年丧偶”的打击力度高居榜首，高达100分，远远超过“入狱”（73分），如此可见家庭关系的重要性。 家庭健康不仅是个人身心安宁、事业成功、生活幸福的源泉，而且还是社会健康的基石和保证。 爱情要把好三关。 第一关硬件：身高、体重、风度，仪表。第二关配件：学历、能力、职称、职位。最重要的是第三关软件：人格、品格、责任心、包容心，有内在美的人才能托付终身。 夫妻间亲密无间不如亲密有间，零距离不如近距离，适当的距离空间，加上爱心宽容，家庭会更健康。 家庭也有生命，生命需要补品的滋养才能健康。家庭健康有“三补”：话聊、牵手、爱窝。 第一补是话聊。话聊是谈心、交流和沟通。话聊不光是用嘴说话，实际上是在用“心”交流，用“情”沟通，有心，有情，才能有好心情。 第二补是牵手。皮肤的接触能产生明显的心理和生理效应，轻揉和按摩对他们的身心健康有巨大益处。许许多多的烦琐一经牵手都烟消云散了。 第三补是爱窝。家庭这个爱窝最核心的是夫妻间有一种非常和谐、有利健康的性爱，性爱应是夫妻间的第一等补品。 远离三“不”：不爱回家、不爱说话、不爱说好话。 一位百岁老人在谈及和睦之家和健康之道时只用了一句话：我逢人就夸儿媳妇好，结果全家越来越好。 真诚地赞美对方是一种宽阔的胸怀和优良的品德，家庭特别需要夫妻间相互真诚的赞美。 动脉粥状硬化病起源于少年期，植根于青年期，发展于中年期，发病于老年期。 心理平衡是一个修炼的过程。孔子是很了不起的人，都要经历长期的修炼过程，他都要有实践，有积累，有成功，有失败，有喜悦，有眼泪，才能慢慢成长，更别说我们了。就像打仗一样，一个小伙子说，我兵书读得好，就能打胜仗。没用，非死不可，必须要有实践经验的积累。 一个孩子将来能不能成才，他的智慧影响是有限的，心灵、品格、胸怀、胆量才是关键，这跟父母的教育非常有关。教育孩子第一是做人的教育，这是一辈子的事。分数高低、会不会弹琴，这是次要的，会做人才能成才。 平等地对待孩子，在宽松的环境中，他们更能健康成长。 老人最希望有一个和睦的家庭，融洽的环境，儿女孝顺，互敬互爱，和和美美，这样才会感到温暖和幸福。 孝敬老人不光是给吃给喝，主要是心灵关注。 美国关心的是健康人，让大家健康，让大家不得病。在我们这里，健康反而没人关心。 奥林匹克运动的故乡希腊，在古希腊山岩石上刻了这样的字，说“你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得聪明吗？你就跑步吧；你想变得美丽吗？你就跑步吧”。 国家科学院有个著名科学院士，有人告诉他一个消息，某某人死了，这个人原来是他的秘书，非常好，他一想，跟我这么多年，得了这种病，竟然死了，感到很难受。晚上这位科学家也死了。心理状态对于疾病的发生关系很大很大，癌症、冠心病、高血压、糖尿病都有可能发生。因此稳定心态很重要。 心肌梗死发作时，要注意三件事：第一就是不要动，就地卧倒，不紧张。第二件事情，如果身边备有硝酸甘油，就含在舌头下面；如果有阿司匹林，嚼碎了，服100-300毫克。第三件事，让别人去找医生来救你。 健康对我们是最宝贵的。健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 我崇尚自然的生活方式。我喜欢唐诗宋词，喜欢养花、养鱼，喜欢一切亲近自然的事。平常在家时，我非常注意心态的放松。 对健康不要刻意，也不要随意，而是注意。不要把健康的生活方式当作枯燥乏味的教条，当作限制自己的苦差事，而是要化作一种快乐和享受，化作一种和谐的心态和高压的情趣，自然而然地融入生活中，在点滴细节中感受生活的幸福。  更多健康养生文章可点击http://www./web/jiankang/ |
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