三补三降预防中风

三补三降预防中风

三补：

1.补钾：缺钾的人容易发生中风，马铃薯含钾丰富，据报道，每天吃一个马铃薯，就可以使中风危险下降60%。黄豆青，红小豆，绿豆等含钾也很高，宜常吃。

2.补镁：一旦钙与镁的比例失衡，容易引发中风常吃玉米，西红柿，海带等食品，都可以补充丰富的镁，有助于预防中风的发生。

3.补维生素；预防中风，主要靠维生素C维生素E。常吃蔬菜，水果，玉米油等大有好处。

 

三降:

1.降血脂;高血脂造成动脉硬化，血管堵塞，是引起中风危险因素之一，因此应经常吃降血脂的食物，如洋葱，海带，卷心菜，深海鱼油等，饮醋，饮茶也大有好处。

2.降血压：高血压也是引起中风的危险因素之一，而且是更危险的因素。高血压既可以造成出血性中风，又可以间接造成血栓性中风，因此，降低血压，保持血压平稳非常重要。可以多吃点芹菜，橄榄油，萝卜等。

3.降血黏：血管里的血液黏度增高，导致血液流动缓慢，容易发生堵塞，出现血栓，引发中风。因此，降低血液黏稠度是防治中风的重要内容。为此，可以多吃黑木耳，韭

菜，生菜等。