.上班热情活跃，下班却不愿说话？全面了解“下班沉默症”，身心健康幸福感才能不断Up！

引导语：生活中常常有这样一群人，上班时侃侃而谈，和同事之间的关系也亲密无间，但一下班回到家后，就开始沉默寡言，懒得说话；应酬时，笑容满面，谈笑风生，但一离开交际场所，面对亲友时就开始态度冷淡。上下班判若两人，态度180°大转变，这些现象都是“下班沉默症”的表现。

 

第二类不叫病叫状态，因为工作压力等，下班后选择沉默来自我应急保护，这种情况需要先观察两周，通过休假等减压方式调理一下。第三是家人看出来了，自己还不知情，这种比较轻，一般没事，但要注意缓解压力。

 

“下班沉默症”形成原因：

 
    前段时间，社会调查中心通过民意中国网和中国雅虎，对2750人进行的一项调查显示，83.1%的受访者坦言自己不同程度上有“下班沉默症”。其中，34.7%的人认为自己有“下班沉默症”，48.4%的人认为自己“有一些”。受访者中，80后占50.1%，70后占30.9%；45.5%的人居住在大城市，28.9%的人住在中等城市。

 
    上班活跃，下班却不愿意说话，宁愿将自己关在一个封闭的世界中独享生活，这样的现象为何会出现呢？根据该项调查显示，59.6%的人认为患有“下班沉默症”的原因是工作压力让人身心疲惫，难以兴奋；52.7%的人认为长时间疲劳，使一些人形成了排斥情感交流的惯性；40.5%的人认为人们总是习惯性地对陌生人客气，忽略亲友感受；37.0%的人认为工作和交通环境太嘈杂，导致人们迫切寻求安静空间。

 
    工作压力大，生活琐事居多，这些压在年轻人身上的单子，往往会让人喘不过气来。工作了一天本就很辛苦，结果还要加班，等回到家时自然就已累到想倒头就睡，一心扑在事业上，对家庭照顾就很少，往往会忽略家庭以及家人的感受。

 

“下班沉默症”改善方法：

 
    下班沉默症与心理健康有关，倘若不积极治疗，情况严重则会导致抑郁症等更严重的心理问题，甚至引发身体疾病。那么该如何改善，以恢复身心健康呢？

 

 1、努力关注生活细节，寻找生活乐趣；重视情感交流，主动与亲友沟通，跳出交际怪圈；主动改变不良的生活方式，选择对自己真正有效的解压方法，而不要总是通过独处或喝闷酒等方式排解压力。

 
    2、对于工作劳累而“下班沉默”的人，亲友应在适当的时间适当介入，不要在其烦躁或疲劳时强制交流。同时，亲友要重视日常的关怀，学会倾听，认真体会对方感受，给重压下的对方更多理解和关怀。

 
    3、用人单位应提高对人性化管理的重视，对单位员工给予工作和生活同样的重视。给员工更多的休息放松时间，或者向西方很多国家那样，组织一些让员工及其亲友共同参与的活动或聚会，促进情感交流。

 

编后语：据神经科专家介绍，“下班沉默症”的就诊者大致可以分为三类，第一类非常严重，即有病了却在掩饰着，上班时面对领导、同事或者客户等，掩饰得很好，微笑着滔滔不绝，下班后回到家中，不再掩饰，不再去扮演任何社会角色，从而沉默不语，这类属于抑郁症，需要吃药并进行心理治疗。