□张永华 谢绮珊/文
下班沉默成职场新病
最近，社会调查中心对2750人进行的一项调查显示，83.1%的受访者坦言自己不同程度有“下班沉默症”，63%的人担心“下班沉默症”会让人对生活失去热情。受访者中，“80后”占50.1%，“70后”占30.9%；45.5%的人居住在大城市，28.9%的人住在中等城市。对于这一调查结果，不少上班族深有同感，表示下班后把沉默当成休息，“累得都不想说话”，“别说沉默了简直就想沉睡”。
调查中，75.4%的受访者直言，身边存在患有“下班沉默症”的人，其中41.2%的人认为这样的人“非常多”或“比较多”。对于为何选择“下班沉默”，59.6%的人认为因为工作压力让人身心疲惫，难以兴奋；52.7%的人认为长时间疲劳，使一些人形成了排斥情感交流的惯性；40.5%的人认为人们总是习惯性地对陌生人客气，忽略亲友感受；37.0%的人认为工作和交通环境太嘈杂，导致人们迫切寻求安静空间。
很多受访者已意识到这一职场“新病”产生了很大的负面影响。63.4%的人担心“下班沉默”会让人无心关注生活细节，对生活失去热情；59.6%的人认为“下班沉默”会让人缺乏情感交流，引发更严重的身心疾病。
记者警察医生易有症状
工作压力使得人们身心疲惫。一般来讲，从事高度紧张职业的人，比如司机、新闻工作者、警察、医生、IT人士等，在工作中常常处于应急状态，下班后比较容易陷入“下班沉默”中。
此外，现代生活中，女性随着身份、社会角色的转变，由原来爱唠叨的家庭妇女变为忙于工作的都市白领、管理层，同样可能变得回家不愿多说话，宁可选择安静休息。
需要提醒的是，忽略与亲人交流，长此以往对身心健康没有好处。在工作中有什么不痛快的事情，回家发发牢骚也未尝不可。有话不要憋着，越憋越有问题。
妙招缓解下班沉默症
在现实难以改变的情况下，我们可以试图改变自己，学会与人沟通，释放压力；同时，改变自己的生活节奏，下班以后从事感兴趣的、让自己快乐的事情，最好到人群当中，朋友当中，对缓解沉默的状态很有好处。
首先，我们要学会“偷懒”，学会玩，找一个属于自己的地盘，自己来做主。要试着多培养一些兴趣和爱好，让自己变得充实富足，用积极的心态来缓解压力，而非选择独处、打游戏或喝闷酒等不良方式排解。根据个人喜好，可以选择一些像书法、绘画、棋牌、唱歌、养花、养鱼等可以舒缓心境、愉悦心灵的爱好，让下班后的时间过得活色生香、趣味盎然。试想一下：当你挥毫运笔、全神贯注地书写大字时；构图临摹、配色上彩品赏新作时；绞尽脑汁、调兵遣将纵横沙场时；浇花施肥、花开香溢满目姹紫嫣红时……你还会想起那些工作上的不开心或者总也卸不掉的无形压力吗？
其次，让心情抽空撒撒野。回家后，要让紧绷的大脑放松，把工作上的事情完全抛之脑后，让自己完全沉浸在家庭社交网中。陪孩子做会儿游戏或者讲几个童话故事，让自己拥有一颗童心的欢快，一种为人父母的幸福感荡然心中。每天专门选择一个供夫妻谈心的时间，泡一壶清茶，放一首轻音乐，聊聊孩子趣事，谈谈家庭未来，侃侃八卦新闻，或者回忆一下恋爱的甜蜜，不知不觉间，压力和劳累就在这温馨悠然的氛围里被消化掉了，取而代之的是重新注入体内的活力和激情。周末或节假日，约上亲友带上家人，去郊外吹吹风，看看蓝天白云，是增进家人亲友情感交流的好方式。
若是这样还不行，亲人就要适当介入了。那些上班过于劳累的人，下班后身体上需要休息，身心上更需要抚慰。这时，作为家人要给予关怀，学会倾听，站在对方角度体会对方感受，当其烦躁或疲劳时不要强制交流，等到适当时机再行介入，可以为对方按摩或者泡脚缓解疲劳，同时再陪其唠唠知心话，让其感受到亲人的体贴和温暖。如果工作实在不堪重负，权衡利弊在条件允许下，不妨换个劳动强度和压力小些的工作，让生活多些悠闲，享受一下慢生活的惬意，岂不快哉？
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下班沉默症
指上班时侃侃而谈，聚会应酬时笑容满面，回到家却疲惫懒言，面对亲友麻木冷淡的症状。“下班沉默症”者在上下班时间判若两人，对正常的情感交流避之不及，甚至拒绝亲友的抚慰，进入了交际怪圈。其原因不外乎是工作压力大、长时间疲劳、习惯性忽略家人亲友感受，还有工作和交通环境的噪杂迫使人们生出渴望安静的需求。长期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的惯性，破坏必要的社会关系网络，进而引发更严重的身体疾病。
