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1 、简单小测试自己辨别阴阳体质:
阴阳体质学将人的体质大致分为两类，一类体性偏寒，是阴性体质；另一类体性偏热，是阳性体质。阴性体质者声小安静，喜暖怕冷；阳性体质者活泼开朗，喜冷喜寒。
阴阳体质学说认为，阳是上升的、活跃的，它在外，承担着完成人体各组织器官活动的功能；阴是下降的、静止的，它在内，是阳的“加油站”，为身体不断地储备能量并提供能量支持。
茫茫宇宙，虽变化莫测，但皆可归于阴阳：男为阳、女为阴；外为阳、内为阴；背为阳、腹为阴；头部为阳、足部为阴；体表为阳、内脏为阴；皮肤为阳、肌肉筋骨为阴。阴阳平衡是人体的最高状态，偏阴偏阳都易引发疾病，阴阳两安，则身健体康。
阴阳体质养生，最先要做的就是辨明阴阳，查清盈亏，然后调和阴阳平衡。
例如献血，有的人献完之后像没事人一样，和平常没什么两样；而有的人则像被抽走了一大部分精力似的，一整天都睡意朦眬。这就是体质的不同，阳性体质者原本血就热，春夏季又是阳气旺的时候，所以抽出一点血液正好可以减轻身体的负担；阴性体质的人本身阳气就不足，失血后又没注意补充阳气，就很容易造成四肢无力，总想睡觉。
再如，同是胃病，如果是阴性体质者受寒着凉，或吃了大量的生冷食物就会引起胃痛，发病会很突然，而且喜欢吃一些可以暖胃的饮食，身体怕冷，舌苔色白，这就是我们常说的胃受寒，治疗时应该用温胃散寒的药物；如果是阳性体质者，则常有特别烧心的感觉，胃里就像是有一团火在烧，心情也感到莫名其妙的烦躁，同时有烧灼感，就是胃热，这时要尽量多吃些清火散热的东西。
所以，养生必须先了解自己的体质。那么，你知道自己是什么体质吗？你了解自己的体质和别人有哪些不一样吗？通过下面一组简单的小测验，你就可以很容易地判别自己的体质是哪种类型了。
◎ 1.1、阴性体质:
畏寒怕冷，喜暖喜热 □
皮肤较白晳或略显苍白 □
说话慢条斯理，声音小且嘶哑 □
尿液颜色浅而透明 □
四肢不温，早晨起来容易犯困 □
体型肥胖或是细瘦高挑 □
身体僵硬、缺乏柔韧性 □
性情温驯，不爱说话 □
行动缓慢，不爱活动 □
不爱饮水或只爱喝热水 □
运动时不流汗或少流汗 □
肌肉松弛、虚胖 □
体温较低，喜欢洗热水澡 □
感冒时很少出现发烧、疼痛症状 □
头发很多，一上年纪头发就会变白 □
◎1.2、 阳性体质：
喜冷喜寒，不耐热暑 □
皮肤颜色发红或为褐色 □
语速较快，声音洪亮且富有激情 □
尿液颜色深而赤黄 □
目赤，发热，容易失眠 □
五短身材，肌肉结实 □
身体柔软，屈曲性佳 □
活泼乐观，易躁易怒 □
快而矫健，喜爱运动 □
喜爱喝水，爱喝绿茶凉茶类 □
容易发热流汗，体味较重 □
肌肉较多，胖而且结实 □
体温较高，喜欢洗温水澡 □
一旦感冒就会发烧，全身关节疼痛 □
头发较少，一上年纪就会脱发 □
说明：
① 在□中画上“√”，看看哪一类中“√”号较多；
② 这里的判别标准并不一定要完全吻合才行，哪一类吻合较多，就属于哪类体质；
③ 有些人并不严格属于这两类体质之一，而属介于两类体质之间的平和体质。
2、两种体质的养生要诀：
阴性体质者的各个方面都以偏静为主，因此在调养时要侧重于让其活跃多动，经常接触阳光，但在运动时要注意不要做剧烈的活动，要根据自己的体质，适量而止。而阳性体质者多活跃好动，性情急躁，调养时应以静阳为主。平时外出注意防热避暑，不宜做剧烈运动，适合细、匀、长等慢型运动。阳性体质者多阴虚，因此要注意保阴潜阳，多吃一些凉性偏阴的食物。
体质养生主要体现在五个方面：一是精神，二是环境，三是运动，四是饮食，五是药物。实际上就是落实在我们的日常生活、四时起居上。
2.1、阴性体质者的精神调养：
阴性体质的人，因为其精神、情志、性格往往是以静为主，所以精神上的调养就侧重于让他活跃，尽量多参与一些使自身情趣饱满，精神昂扬向上的活动。心理上这么准备，实际上往往就能够达到这样的效果。
2.1.1、阴性体质者的环境调摄：
阴性体质者要经常接触阳光，采自然之阳气，补人体阳气之不足。最好住在阳光明媚的房间，阴冷环境会使身体热量散失过多，直接损耗阳气，使血管收缩，影响血液循环。寒性体质的人比较怕冷，是“春捂”的特别拥护者。即使在酷夏，也要少吹冷气。“秋冻”也要视情况而定。
2.1.2、阴性体质者的形体运动：
“动生阳，静生阴”所以，阴性体质的人在形体锻炼方面，就要做一些以动功为主的养生运动。比如跑步，但注意不要剧烈地跑，跑到微微出汗就可以，若是跑到喘不过气来，氧气供应不足，做无氧运动反而不好。当然，运动量也是因人而异，如果体质是偏阴性强一些，其在五行里是属水，则运动也可以适当加量。
2.1.3、阴性体质者的饮食调养：
在饮食方面，阴性体质者要注意吃一些偏阳性的食物。适宜进食的有两类：一类是热性的；一类是温性的。前者主要有辣椒、花椒、胡椒、肉桂、干姜、茴香、香菜，羊肉、狗肉，等等；后者主要有芥菜、南瓜、大葱、大蒜、韭菜、胡萝卜、芦笋，还有一些水果，如桃、荔枝、桂圆、橙子、李子，等等。
2.1.4、阴性体质者的药物调治：
阴性体质者体内阴气偏盛，相对于阳性体质而言，阴性体质者的身体功能偏弱，应当重点补阳气。中医认为肾主一身的阳气，脾主吸收营养，化生气血，是能量的源泉。所以改善阳虚体质应重点调补脾肾。选材可用：银杏、人参、肉桂、冬虫夏草、鹿茸、红枣等。
要提醒大家的是，凡是药物都有自己的偏性，所以除非是在医生的指导下，否则不要轻易自行进补，那不但起不到强身、健身的作用，反而会有害健康。
另外，因为补是为了帮助阳气的提升，是一个循序渐进的过程，所以进补时注意不要过量，过量会伤身，以身体能够逐渐吸收为宜，慢慢达到阴阳平衡。特别注意：人参、鹿茸、肉桂不适合高血压及脑血管硬化的人食用。
2.2、阳性体质者的精神调养：
而阳性体质者多活跃好动，性情急躁，调养时应以静阳为主。平时外出注意防热避暑，不宜做剧烈运动，适合细、匀、长等慢型运动。阳性体质者多阴虚，因此要注意保阴潜阳，多吃一些凉性偏阴的食物。
阳性体质的精神调养应以静阳为主，因为阳性体质者多性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，因此应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对于非原则性问题，尽量少与人争，以减少使自己情绪激烈的机会，同时要少参加争胜负的文娱活动。
2.2.1、阳性体质者的环境调摄：
阳性体质者多体形瘦小，而瘦人多火，经常会感到手心脚心发热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难熬，因此在炎热的夏季应注意避暑。阳性体质者四肢温热，总比周围人穿得少，但不管怎样禁冻，肩、背、胸、腹这几个部位要保护好。
另外，因为精属阴，所以阳亢阴虚者要适当护阴，而性生活太过就会伤精损阴，所以要节制性生活。
2.2.2、阳性体质者的形体运动：
阳性体质者不要去做太剧烈的活动，要做静功，做慢运动，比如静坐。呼吸的时候要深、细、匀、长，动作要以慢为主。
2.2.3、阳性体质者的饮食调养：
阳性体质的人应保阴潜阳，应当少吃肥腻厚味、有燥烈偏性的东西，而应多吃一些偏阴偏凉性的食物。属寒性食物的有桑葚、马齿苋、蒲公英、苦菜、白菜、黄花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海带，等等。凉性食物中的玉米、梨、香蕉、白果、橄榄、菊花、丝瓜、黄瓜、萝卜、芋头、空心菜、豆腐、绿豆、木耳，等等。对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品，阳性体质的人则应少吃。
另外，阳性体质者往往阴虚，因此要注意多吃一些补阴的食物。如鸭肉，可滋阴养胃。《本草汇》说鸭肉“滋阴除蒸”，而《随息居饮食谱》中则称它能够“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。别外，鸡蛋、牛奶、梨、枸杞、银耳、黑木耳、磨菇、绿豆芽、百合、葡萄、柚子等，都是很好的滋阴之物。
2.2.1、阳性体质者的药物调治：
肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸；肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎；其他滋阴生津中药如女贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。
在这里，我们主要介绍阴性、阳性两种体质的养生方法。至于阴阳平和之人平时只要注意饮食起居合于常规，适度运动，劳逸结合，同时保持心情开朗就是最佳的养生方式了。
不管是阴性体质还是阳性体质，都是因为靠近了阴或阳的两个极端，呈现了明显的身体偏性才会导致身体不适甚至患病。对此，我们要借助环境和饮食的力量进行调节，将靠近阴阳两个极端的身体恢复到中性平和的体质，这就是体质养生调理的精髓。
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