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四种“投资”摆脱冬季心理亚健康 大洋新闻 时间:
“心理亚健康”，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。动不动就爱发脾气，睡觉不安稳，记忆力下降，疑心重，总觉得周围人都在针对自己，这都是现代人心理亚健康的常见表现。尽管这些“小恙”似病非病，但心理专家还是提醒心理亚健康患者要善于进行自我心理调节或积极治疗，不要盲目依靠药物。 冬季年末 心理亚健康高发 据了解，目前我国心理处于亚健康状态的人群高达70%，精神障碍在疾病总负担的排名中已居于首位，而冬季更是抑郁症等心理疾病的高发季。“心理亚健康已成为现代许多城市人共有的精神状态，在环境变换时更要引起注意。”广州白云心理医院精神科住院部主任马宗淑表示，“冬季气温低阳光少，阴冷或多雨天气极易影响人们的情绪，加上年关的压力，不少人在此时很容易出现各种心理问题。” 善为心理健康“投资” 如何摆脱这种心理亚健康状态？除了即时的心理调适，善于为心理健康投资也很重要。 放正自我心态。心理亚健康不是“病”，如若置之不理就会很容易发展成为影响身心健康的“杀手”，所以提前预防发现亚健康状态很重要。怎么来预防呢？首要一点就是要保持平和的心态，凡事看得淡一点，少争强好胜，善于调节情绪。 提高社会适应能力。在这个竞争激烈的社会，我们要善于适应环境，而不是等着环境来适应我们。无论是工作还是感情，都要少些斤斤计较和抱怨，不断地提高自己的社会适应能力和处理问题的能力。 适当的心理训练。心理训练的目的就是提高自身的心理素质，也即为提高各种心理能力，包括心理承受能力、心理适应能力、心理应变能力等等。你可以通过一些日常的心理准备与训练来达到，比如阅读心理书籍、了解简单的心理健康知识，进行适当的心理素质训练等。 找心理医生聊聊。聊天是缓解压力、宣泄情绪的有效途径，当然找对人很重要。可能我们常规的方式是找身边贴心的朋友或家人，但专家建议，找心理医生聊聊可能会效果更好，他们能作为一个很好的倾诉人的同时，还能给予你正确的指导和建议，让你少走些弯路。也许在未来，找心理医生聊天将会成为一种生活常态。 （张 发） |
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