25个长寿好习惯最近看到英国（每日邮报）综合25项最新研究以及专家提示，总结了能让人长寿的好习惯； 1、到着看书。 美国老龄化专家马里粤斯基里来斯博士认为；阅读时报书本倒着放能刺激大脑，促进新细胞生成。换左手写字、听不熟悉的音乐也有类似的效果。 2、不碰公厕把手。 公厕的门报手是细菌和病毒的温床，增加患病几率，英国阿伯丁大学细菌学荣誉教授建议；开公厕门时最好指尖碰门把手的下端，或用纸币包住手。 3、常吃香蕉。 香蕉含丰富的钾，有降血压、防中风，防心脏病的效果，还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。专家建议，要想达到降血压的效果，每天需要摄入4.7克钾，正好是一根香蕉的含钾量。 4、练习深蹲。 运动生理学家认为，深蹲能让全身肌肉群都得到锻炼，老年人练习深蹲是预防摔到的最佳运动。 5、每天喝茶。 哈佛大学医学院的学者认为，茶叶中含有的抗氧化剂有助于保护血管。 6、生病时喝酸奶。 生病时，体内菌群会失调，增加感染几率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不仅能保持肠胃健康，还能增强免疫力。 7、每天用牙线。 口腔健康状况差会减寿6。4年，并为心脏病埋下陷患，而每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用。 8、用吸管练呼吸。 每天花几分钟用嘴吸着管，练习深度，缓慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，放缓心率，降低血压，延缓衰老。 9、家里干净整洁。 10、交健康的朋友。 11、爱种花草。 12、每天吃洋葱 13、不把水果放冰箱。 14、每周至少2次性生活。 15、没有啤酒肚。 16、晒太阳。17、咧嘴笑。18、努力工作。19、敢说真话。20、与父母关系亲密。21、夫妻适当拌嘴。22、每口饭嚼20次。23、扭动身体。24、做菜少放盐。25、带孩子。 这25个长寿好习惯，其实也是很平常的事情，也是生活中平常人所做的事情。愿人人都要珍惜生命。 |
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