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健康长寿是每一个人的愿望。其实这个愿望也不是很遥远，只要在日常生活中保持一些良好的习惯，就能帮助你延年益寿。 那日常生活中有哪些习惯能帮助我们长寿呢？看看英国《每日邮报》给出的最新长寿妙方吧！ 美国老龄化专家马里奥斯·基里亚齐斯博士认为：阅读时把书本倒着放能刺激大脑，促进新细胞生成。 换左手写字、听不熟悉的音乐也有类似的效果。 说谎会让心率和呼吸速度加快，消化能力降低，造成肌肉和神经纤维紧张，而不说谎的人很少出现心理健康问题（如精神紧张）和身体不适（如喉咙疼痛和头疼）。 公厕的门把手是细菌和病毒的温床，增加患病几率，英国阿伯丁大学细菌学荣誉教授休·彭宁顿建议：开公厕门时最好用指尖碰门把手的下端，或用纸巾包住手。 香蕉含丰富的钾，有降血压、防中风、防心脏病的效果，还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。 专家建议，要想达到降血压的效果，每天需要摄入4.7克钾，正好是一根香蕉的含钾量。（本文来自“7点养身”） 运动生理学家认为，深蹲能让全身肌肉群都得到锻炼，老年人练习深蹲是预防摔倒的最佳运动。 哈佛大学医学院的学者认为，茶叶中含有的抗氧化剂有助于保护血管。 每天花几分钟用嘴叼着吸管，练习深度、缓慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，放缓心率，降低血压，延缓衰老。 美国心理学家霍华德·弗里德曼博士和莱斯利·马丁博士研究发现：长寿的人多数认真尽责，把家收拾得整洁干净，因为这类人大脑中血清素的含量较高，有助于调节饮食和睡眠习惯。 健康的朋友会给自己带来健康的好习惯。《新英格兰医学杂志》上发表了一项的研究显示：如果关系最亲密的朋友患有肥胖症，即使他住得很远，自己患上肥胖症的可能性也会增加1.7倍。 园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉的柔韧性和力量等，1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。 如果身体不适合体育锻炼或者天气不好，不妨种种花草。 每天吃80克左右的洋葱，能降低患结肠癌、直肠癌、喉癌和卵巢癌的风险，其中的抗氧化成分能防止炎症反应，还能提高免疫力。 如果将番茄、西瓜、葡萄柚放于室温下，它们的β胡萝卜素含量是放在冰箱中储存的2倍，番茄红素的含量也会增加20倍，能提高水果的健康功效。 专家建议，60岁以上的老人每日应服用10微克的维生素D，并晒太阳20分钟，能提高免疫力和骨骼健康。 美国马里兰大学神经科学和心理学教授罗伯特·普罗文认为，幽默能增加人体免疫细胞数量。 捧腹大笑能让血流量增加20%，降低患心脏病的风险。 即使假装咧嘴笑，身体也能释放出愉悦的化学物质，有助于身心健康。 研究发现，工作具有挑战性、积极努力工作和完成任务后的成就感能促进长寿，防止过早死亡。（本文来自“7点养身”） 哈佛医学院研究发现，与父母关系不亲密的人中，91%的人中年时会患上高血压、心脏病或酗酒成性，家庭关系良好有促进身体愈合、提高生存能力的功效。 美国密歇根大学研究发现，夫妇如果强行压制怒气，早逝的可能性会增加25%，还会引发高血压、失眠、心脏病和癌症。 适当的拌嘴反而能释放感情、舒解压力。 国际内分泌大会上公布一项研究显示，咀嚼少会让人们吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。 多数人每天会摄入9克食盐，超出健康标准3克，如果每顿饭少放些盐，会使患中风的几率下降13%，患心脏病的风险下降10%。 带孩子会让人们改掉抽烟、喝酒等恶习，养成健康的生活习惯。 药王孙思邈的 生命离不开呼吸，虽然你每分每秒都在呼吸，但你却未必做得正确。学会正确的呼吸方法对长寿也有很大的作用。 六字诀是我国流传已久的一种吐纳法，药王孙思邈奉它为长寿之法。每日练习，可调动脏腑，抵抗疾病侵袭，减缓衰老。 练“六字诀”呼吸法讲究腹式呼吸，两足开立，与肩同宽，头正颈直，双膝微屈，全身放松，先呼后吸，呼气时发音。每个字念6遍，然后调息一次。
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