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女孩子常常会碰到下腹部疼痛的时候，你一定知道，那是她。倒霉的日子”到了。
你是否也有过同样的经历呢，遇到这种情况，总会犹豫该不该在体育课请假，如何躲开
男同学好奇的眼光，如何告诉医生自己的疼痛呢?多不好意思啊，不如忍着吧，或者回
家告诉妈妈。可你知道吗?这种痛经常忍会出问题的。
月经，是女孩子生理发育到达到特定阶段后，年轻的子宫内膜在卵巢分泌的性激素
的直接作用下，周期性地出现剥脱出血现象的过程。正常的月经是有规律的：本次月经
开始的第一天到下次月经开始的第一天平均间隔28天，提前或延后一周也属正常；每次
月经持续时间是3天～6天；正常经血量大约为60毫升～80毫升。月经初期宣告了身体
的质变，标志着一个正常的成熟女性由此诞生。从此，月经将作为一个月月光顾的。件
己”朋友，伴随女性走过大约三十几年的历程，为你奠定为人妻母的生理基础。
痛经——女人无言的痛
青春期的女孩多数都有过痛经的经历，我们当然有足够的理由痛恨月经一一比如要
命的腹痛，比如难忍的腰痛，再比如让人情绪变化无常的荷尔蒙。的确，一个月里总有
几天像是人生的灾难日，你甚至开始怀恨自己身为女人!但是，先别忙着指天骂地，其
实你也可以选择只享受做女人的乐趣而不必承担太多的痛苦，只要你懂得如何适时地呵
护自己。
痛经是未婚女青年常见的一种症状，大多是由于月经期子宫收缩所引起，一般表现
为小腹胀痛，疼痛难忍的感觉并不常发生。
由于痛经属正常的生理现象，月经来潮时腹痛，月经完毕时痛感消失，所以不应随
便服用、乱用止痛药；除非疼痛较剧烈、难以忍受时才考虑应用镇痛药，但最好在医生
的指导下用药。不过，每次的下腹部疼痛都有可能蕴藏着危险，不要掉以轻心，最好到
医院做个详细检查，找到问题的症结，才能让你免去。月月痛”的烦恼。
痛经的诱因
除了继发性疾病引起的痛经外，多数人的痛经都是原发性的。即女性在经期或行经
期前后发生的下腹部疼痛，常伴随有恶心、呕吐、腹泻等，严重的可出现面色苍白、手
脚冰玲、玲汗淋漓等症状，并伴随月经周期反复发作。一般从初期后开始，几乎每月都
有，使许多女孩都有一种恐惧感，更加重了痛经的发作，甚至产生恶性循环。这主要是
由于心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃玲饮食品等造成的。另
外经期剧烈运动、受风寒湿玲侵袭等，均易引发痛经。
痛经的护理
凡是月经前、后或在月经期间发生下腹痛或其他不适，以致影响正常的生活或劳动
者，称痛经。痛经大多在月经来潮的当天出现，也有的在月经来潮前出现。常为下腹绞
痛，并伴有面色苍白、头痛、恶心呕吐、手脚发凉等。痛经可持续数小时或1天～2天，
经血流出后才逐渐缓解。
痛经不是每个妇女都发生，有的人自青春期头一次来潮开始就痛经，以后每逢来月
经都出现严重的痛经，这叫原发性痛经。其常见的原因是子宫过度向后弯曲(子宫后位)、
子宫痉挛性收缩、子宫发育不良所引起的不协调收缩，以及营养不良、先天性件质衰弱、
贫血等。有些妇女过去月经一直很正常，但偶然因经期受寒、做过度剧烈的运动或劳累，
亦可引起痛经，这就叫继发性痛经。继发性痛经还包括子宫内膜炎、盆腔炎、子宫瘤等
引起的痛经。
痛经的护理方法
1注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生玲和辛辣等刺激性强的食物。
2消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和
运动，但要注意休息。
3平时要加强体育锻炼，尤其是件质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗
慢性疾病。
4疼痛发作时可对症处理，口服去痛片，也可服用阿托品片、颠茄片及安定片，都可
缓解疼痛。
5勤换卫生巾避免惹麻烦。由于女性的特殊生理，卫生巾成了女人不可缺少的。朋
友”，但是这个“朋友”如果管理不善也会招惹不小的麻烦。普通卫生巾连续使用两小时
后，表层细菌总数可达每平方厘米1 07亿个，卫生巾在此期间的二次污染严重侵害女性
健康。所以，养成一个好习惯可以避免许多身体上的麻烦。
另外，可喝些热的红糖姜水或采取艾灸三阴交、合谷、子宫等穴位，也会收到良好
的效果。
放松身心应对经前困扰
经前期紧张症是指出现于月经前的一系列症状，主要包括乳房胀感和触痛、严重头
痛、敏感、容易哭泣和注意力不集中等。到了经前两三天病情就会加重，不过，行经后
症状就会消失或者明显减轻。该病最多见于30岁～40岁的育龄妇女，是育龄妇女最常见
症状之一。这部分病人又称为经前心境恶劣障碍。
近年国外有多项研究发现，适当补充一些维生素和矿物质，对缓解经前期综台征有
效。
1补充8族维生素：尤其是维生素B6，它能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，
同时也能减轻经期腹痛和紧张感。
2补钙：美国科学家将500名患经前期综台征的妇女分成两组，治疗组每天服用1200
毫克钙剂，对照组服安慰剂。经过3个月经周期的观察发现，服用钙剂组的妇女中，经
前期综台征的4种主要症状(情绪波动、痛经、水肿和嗜食)明显减少，与对照组有显
著差异。
3补钾：原因是钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极
为重要。钾还有稳定情绪、抑制疼痛的作用。
4补镁：镁能将大脑中帮助神经冲动传导、具有神经递质作用的活性物质维持在正常
水平。月经后期，镁元素还能起N,6理调节作用，有助于身心放松，消除紧张心理，对
减轻失眠也有效。
患经前期综台征的妇女，平时可多吃些上述元素含量丰富的食品(如蔬菜、水果、
海产品及豆类等)。有专家建议患者在睡前最好喝一杯热牛奶(含钙、钾均高)，并在奶
中加一勺蜂蜜(含镁量丰富)。如果必要，可在医生指导下服用维生素和微量元素制剂。
月经引起的疾病
除了经前期综台征之外，还有一些疾病也与女性生理周期有着密不可分的联系，应
该引起高度的注意。
月经性关节炎。有些女性在月经期间可出现关节疼痛，尤以膝关节痛为多见，可伴
有关节轻度肿胀和深部压痛，走路(尤其下楼梯)时加重。这是由于，经期件内激素分
泌发生变化，引起水、盐代谢紊乱，当机体水盐积聚过多时，可出现关节肿痛、腹胀及
乳房胀痛等症状。
月经性皮疹。有些妇女每逢月经来潮前后无任何其他病因，在口唇或鼻翼周围出现
小米粒状疱疹，有灼热、刺痒感，或在胸背、四肢等部位见到丘疹、红斑、小疱等多形
性皮疹，这些皮疹与月经周期有明显关系。其原因可能是由于卵巢分泌的孕酮增加所引
起的过敏反应，故属变态反应性皮肤病。
月经性牙痛。有些青春期少女在行经前后可发生牙痛，但多呈一次性发作。有些妇
女还伴有牙龈充血、红肿及自发性出血等症状。这多因经期件内雌激素浓度增高，刺激
牙龈激素浓度增高，刺激牙龈内的特殊受件，致使牙髓和牙周膜血管扩张、肿大，进而
压迫局部神经而诱发。一般到月经干净后，齿龈肿胀得以缓解，牙痛也随之消失。
月经性哮喘。少数年轻妇女由于件质虚弱，月经失调，当月经来潮时，常可引起迷
走神经过度兴奋，大量分泌L酰胆碱，促使支气管平滑肌痉挛，从而使哮喘发作。
月经性气胸。有少数妇女月经来潮时，可突然发生胸闷、气急，甚至出现呼吸困难，
口唇紫绀等症状。其特点是患者年龄为24岁～40岁之间；胸部病变多在右侧胸腔；发病
时间往往处在行经前72小时至来潮后72小时内，非月经期不发病。
月经性精神病。绝大部分发生在青春期，通常在月经来潮前有失眠、头昏、多汗、
口干、手足玲、食欲差等先兆。也有些少女突然发作，表现为神态失常、狂热兴奋、烦
躁多语，并有哭喊、惊恐不安或呆滞、幻想、拒食及嗜睡，其症状与精神病患者相似，
持续时间约一星期左右，无需特殊治疗，月经期后停止发作，恢复正常。
月经性心绞痛。有的妇女因月经周期变化而发作心绞痛。美国医学会杂志曾介绍这
类典型病例：某中年妇女发生心绞痛连续5年之久，尽管做过多种检查，仍未明确诊断，
直到她在一次剧烈发作后回顾病史，才意识到每次心绞痛几乎都在月经来潮前2天～3
天发作，经医生跟踪观察，结果确诊为。月经相关性心绞痛”。 |
