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越来越多的人开始喜欢户外运动,也常常出门旅行,下面提一点户外运动的注意事项
行动之前请修剪你的脚趾甲。
抱怨的情绪无法支持你走完全程。
切勿跟得太紧,给前面得队友一点空间,最好相距三至五步的距离。
切勿落后太多,以免和队友失去联络,或老是让前面的人等你赶上来。
由滚石掉下务必先回头看,切勿打到后面的队友,并喊一声“注意石头!”
经过队友的身边时须征求许可,切勿用手肘硬挤上前。
停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时,需让到路边去,可能的话,站在经过的队友上方。
千万不可以让队友掉队。无论第一个或最后一个都是一样,在休息处等最后一位队友赶上来,鼓励他并给他时间休息。
停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后,应使身体各部位慢慢放松下来。建议攀爬后到达休息点时,做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动,然后再坐下来休息。
不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分,但喝水时不要一次性喝太多(会增大对心脏压力),应该每次只喝一口,做到少量多次。
来自: 张美珍872 > 《健康养生》
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