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2011年10月3日晚，在安昌大酒店正式拜吉老为师。见证人员：姚兄，李兄，钱兄，光光三口，建良三口等。第二天正式开始第一节课。 我决定将师傅教的一切记录下来，其中增加了自己的理解，不尽正确，希望将来经过师傅过目后能整理成册！ 只要你有诚心，恒心，毅力我可以收你（为徒），但是要学成太极内功确实很难，非三年五载（可能日子更长）是不可能得到其中之奥秘。 以前收徒不收学费，徒弟都跑光了。。。希望你能坚持！ 按我的做，三年可以入门。 太极功夫，自己学不会，非得有师傅不可。 你到我这里来学，就学一个字：松！要放松，放松，再放松！ 什么叫水到渠成？就是100米的渠你挖了99米，感觉都是一样的，只有最后一米才不同。希望你不要在99米的时候放弃，你看不到自己挖了多长，但老师看得到的。 开始主要是走步，其次做云手，单推手，适当打拳。 开始一周来两次，动作做准确后，每周来一次。 我就那么几句话，但你得反复的听，每次听都要有新的感受。 自己不练到一定程度，有些话是体会不到真谛的。 如果有一天你听我说完后，”哦……“的一声，说明你进了一大步。 走步：左脚松一下，沉一下，右脚向右前方跨一步，幅度不要太大；上身正直，向右转正；左脚再松沉一下，重心慢慢移到右脚，尽量下蹲，膝盖前探，可以过脚趾；右脚松沉一下，左脚向左前方跨一步，幅度不要太大；上身正直，向左转正；右脚再松沉一下，重心慢慢移到左脚，尽量下蹲，膝盖前探，可以过脚趾；左脚松一下，沉一下，右脚向右前方跨一步。。。。脚掌贴地，全身放松！放松！再放松！ 云手：两脚与肩同宽，胯以上要完整，左右转动，脚掌贴地，重心正中不移动。手自然放松做云手状，幅度要小，要以腰胯带动，胯停手即停。 单推手：两人对练，动作要慢，手不动，放松，胯腰后座转动，将手向侧面带出。 打拳：全身放松，特别是手要放松，以腰胯运动为主。
师傅要求走步沉一点，结果走得一点没味道，全身肌肉僵硬。 任何时候都要记住自己还没有放松，没有松透。 给你一点力，你马上顶出来，所以用力的习惯是很难放下的；同样，要改变一个人的观念也是很困难的。这是学太极内功必须改变的两个方面。 今天有一种感觉，当和对手接住的时候，无论肌肉紧张还是放松，都可以通过腰背部的一松一沉，把对方的力传到脚底，所以松也是紧张，紧张也可以松，不知道这个理解对不对？ 更多的时候，感觉自己的力在肩膀断了，有时在腰部断了，要停下来想一下才能把力从脚底发出来。 钱兄说他现在服了，我说好啊，不服永远学不出！ 19日，钱兄我已经推不动他了。 现在的问题是，跨步时人要浮上来。 金兄被师傅点通了，师傅要他不断的找人去体会；其他师兄我想也快了，只需把最后那把赌赛的草蓬挖了也就豁然贯通了。 我说师傅啊，两高手相遇，怎么才能赢呢？总结师傅的意思：谁想赢，谁就输！ 腰部凹进，就是突臀。 师傅说，陈昌兴的缺点就是不挺拔，有点“猴”。 思想对了后，功夫是练出来的！ 时刻记住，要松，要沉！ 走路慢跑的时候也想着股骨与盆骨结合处要灵活，腰部，肩部肌肉要放松。 呼气时要沉到腹部。（郑曼青） 打太极就是要扔掉一些东西，是减法。（祝大彤） 意念即是力量，或者说意念就是力量的灵魂，意念可以在一瞬间将力从脚底传到指尖。 每个人的先天能量都是惊人的，只是我们舍不得放下后天得来的自认为有用的东西。 把腰鼓起来，松下去，收臀。 右脚的承受力比左脚好，不过今天感觉左脚有点进步了。 今天能经常记起塌腰，把腰松的饱满一点，但感觉背有点驼了。 今天让对方推，随着力的慢慢增加，发觉无法把对方的力传到脚底，力在腰部断掉马上就倒。 师兄们都说，关键是基本功，走步，走步……酸了就停，休息一会继续，有点“汗”！ 发觉曹树伟的神韵与师傅的很像，最明显的感觉是，他们的动作都像是骨头在动，有点像变形金刚。 似乎看到一点什么，但又体会不到，总有一样东西，即使有所感悟，但穷其一生也未必能探个究竟。 |
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