台大醫院家醫科主治醫師郭斐然:
戒菸首先要有強烈的決心,最終目標是要一根菸都不能抽。但是如果菸癮大,可以分階段進行,第一周先減一半菸量開始、第二周再減一半,但最好於三周內達成完全不抽菸,不能拖太久。
如果過去曾戒兩天就失敗,可能是戒斷症狀很強,因此尼古丁替代療法,可能需同時使用尼古丁貼片加口香糖、或是尼古丁貼片加上吸入劑。
屢次戒菸但失敗的民眾,主因常是壓力調適不良,以致於碰到壓力大時,第一個反應就是抽菸。因此戒菸時也要找一個紓壓的方式,更能遠離菸品的誘惑。
台灣書田診所家醫科主任康宏銘:
戒菸門診會幫民眾評估尼古丁依賴程度,若平均一天抽一包以上、或是早上一起床就找菸,符合其中一項就是有尼古丁依賴,這時戒菸會比較辛苦,一旦不抽就會覺得渾身不對勁。如果尼古丁依賴程度較低,相對戒菸會比較容易。
戒菸是行為改變,因此意願很重要,如家中有新生命的誕生等事件,會增強吸菸者的戒菸意願,親友家人也可適時鼓勵,加強戒菸的動機。