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我国成年人颈椎病发病率达17%，患者近两亿，中老年人、伏案工作者是高发人群。颈椎病是使颈椎椎间盘突出、骨质增生等颈椎退行性改变，压迫、刺激神经、血管、脊髓等引起的疼痛、麻木、头晕一系列症状。 退行性改变（间盘突出、骨质增生）就是人体组织器官等老化的医学术语。引起退变老化常见原因有两个，一是随着年龄增长，如40岁以后自然老化；另外一个就是劳损。针对这两个原因采取对策，是预防和治疗颈椎病的前提。 针对自然老化，措施就是常规的身体保健，适度运动、合理膳食、良好的生活习惯。健康的身体可以延缓衰老。 针对劳损，就要避免对颈椎的损伤。长期伏案、坐姿不正、长时间打麻将娱乐等不好习惯，对会造成颈部劳损。这种损伤日积月累加快了颈椎老化，形成和加重病变，这也是大多数人颈椎病形成的主要原因。故我们在生活中首先要保持正确的站姿坐姿，挺直腰板坐端正，久坐时垫腰枕，伏案1小时左右头后仰休息一两分钟，睡低枕头，不长时间打麻将，避免颈部感寒受凉。 常做颈椎保健运动；想象将头作为毛笔笔尖，慢慢书写“凤”字，每次2分钟。 颈肩部不适时，应注意休息，可把颈部枕在床沿，头部伸出床外做自身牵引放松，并热敷，缓解症状。如有头晕痛，是由于颈椎病影响了颅内供血不足，应及时就医，以免发生意外。 摘自《晚霞报》 2012.01.12
李先梁／文 |
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