养生处方

        一.  人想健康长寿，必须学习和懂得养生之道。首先要有正确的人生观，同时，要多学些科学知识，特别是健康保健常识，从饮食、心理、起居、锻炼等着手，做到大病能预防，小病能自治，无病会保健，实现健康长寿的美好愿望。 
        二.  现代疾病70％属于身心疾病，与心理情绪和所处环境有密切关系。由于现代生活节奏加快，七情六欲反复产生剌激，心里容易失去平衡，致使経络不通，血淤气滞，阴阳失调，产生疾病。人首先要心平气和，喜乐自生。在日常生活中，提倡亲和行为，与天和，与地和，与人和，调节阴阳平衡，使人强身健体，防病治病，延年益寿。 
        三.  人们总喜欢说要得到什么，争取什么，很少或根本不说要放弃什么。有的人或许得到了想得到的东西，但是却损失即放弃了更重要的东西，如身体的健康，心灵的宁静，从而患上了身心疾病，真是活得太累。有些人什么都想要，有可能在激烈的竞争中把什么都丢失了。懂得了这一点，就需要争取得到的同时，学会放弃。 
        四.  疾病给人带来身体和精神上的痛苦，影响人的正常工作、学习和生活，甚至威胁人的生命。带病养生在这里显得很重要，抗拒疾病，除了求医问药外，要在日常生活中注意养生保健，提高战胜疾病的信心，积极参加各项体育锻炼，心胸豁达，开朗乐观，努力提高身体素质，争取早日战胜疾病。 
        五.  养生要知天知地知自己。人体的生理、病理的活动，一般是随着气候的变化而变的。上知天文四季昼夜变化与人体生物节律的关系，采取相应的养生保健措施，是健康长寿的保证。要了解地理环境同人体、疾病的关系。有人新到一地，因水土不服而生病影响健康。须入乡随俗，在居住、饮食、着装、防病、保健等方面，应采取防范措施。对自己的健康状况，要有自知之明，根据自身的具体条件，实施科学的养生保健。切忌盲目求医，不可乱施大补。

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               六.  养生先养德。善良的人，品德高尚，光明磊落，大公无私。这样的人，能使体内分泌出有益激素和乙酰胆碱，能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高机体的抗病能力，促进人体健康长寿。有的人，贪得无厌，损人利已，贪国家财，啚百姓利，使得人体生理失常，自身免疫功能的调节失去平衡，产生多种疾病，减少寿命。                    七.  帮助他人，与他人融洽相处，是一种养生之道。真诚相待，乐於助人，可以激发友爱的感情，从中得到大脑的分泌物，这种分泌物是自然镇静剂，可以使人获得内心的温暖，緩緩地解除心中的烦恼。助人为乐，与人为善的行为，有益于人体免疫系统，使人产生抵抗感染的细胞，免受各种疾病的侵袭。听不进他人的意見，或者一触即发，暴跳如雷的人，血压一般比正常人高。由此可见，温和的性格和充满善行的生活，是人体健康的重要条件。 
                八.  为何低温能养生？因为寒冷能使人的体温下降，体温低则细胞分裂慢，代谢也慢，可以节能，所以衰老来得慢，寿命自然长。我们平均每天7-8个小时的充足睡眠，就是一种在24小时中体温处在最低代谢状态的“低温保健”。我们还应该争取在17度以下的低温环境中睡眠，以便节能降耗，利于养生。     九.  养生莫过于养心，而养心最注重的是一个“静”字。其实，写字也是一种养生之道，就是静心怡情，修身养性。人在与字时，躯体和精神放松，大脑处于低兴奋状态，运笔使气力相生，精神专注，对机体起到调节、修复作用，推迟或延缓大脑的老化。与字给人以振奋、激昂和向上的力量。养生要动，养生要静，所以是最好的养生之道。 
       十.  沐浴更衣，可以说是养生一法。“沐浴”二字，“沐”是说洗头梳发，“浴”是说洗身。在洗头和梳发后，会使人感到轻松愉快。常洗头发，可促进新陈代谢活动，对大脑具有保健作用。常梳理头发，可对脑部进行按摩，能剌激大脑细胞的活力。坚持每天多次梳头，可以明目祛风，使发根牢固，头发有光泽，不易白发。洗头梳发是大脑保健功，是日常生活中的养生法。 
        十一.  花香气味是人们健身祛病的“保健医生”。経常从事园林工作的人较少得癌症，寿命比一般人长，这是因为花草树木生长的地方空气清新，负离子多，吸进这些负离子，就获得了充足的氧气；同时经常热衷于种植、培土、浇水、收获，容易忘却其他不愉快的事，从而调节了机体神経系统功能，为防病、防癌以及癌症的自愈提供了有利条件。栽培花卉，陶冶情操，既有利健康，又可养生，真是一举数得。

      十二.  养生注重精神调养。一要树立正确的养生观，应热爱生活，积极向上，有明确的奋斗目标，使自己的生活充实、愉快、幸福。二要不断学习新知识，人的健康同智力的发展有密切关系，知识是精神上返老还童的阶梯。三要保持乐观的精神，努力做到知足常乐，自得其乐，助人为乐，天伦之乐。四要控制情绪，愤怒、焦虑、害怕、悲伤等都有害健康；希望、快乐、勇敢、恬静、和悦等有利健康，要善于自我调适心理状态，以利延年益寿。 
       十三.  笑口常开，青春常在；颜开喜笑，养生有道；一日三笑，不用吃药。笑之所以能增进健康和延年益寿，主要在于笑使人具有一种欢乐的，积极的精神情绪。爱笑的人能使体内吸入更多的氧，从而改善脉博和血压状况。笑还能使人的肌体内产生大量的免疫球蛋白，提高机体的保护功能。笑还可使面肤永葆光润，对妇女特别有益，爱笑的妇女能把生活安排得更好，能长久地保持年轻。 
        十四.  养生学告诉我们，人的精神状态对身体的影响重于物质。历代医学家、养生家都重视精神养生，重视精神治疗和心理养生作用，认为养生的关键在于排除杂念，保持心地纯补专一，顺乎天地，就是达到养生的目的。把世事丢开，形体不会劳累；看破生死，身体就会健康。除了修身养心外，还需要投入到大自然的怀抱中去，畅游名川大山和森林绿地，陶冶性情，松驰情绪，促进心理和生理的健康，达到延年益寿的目的。

       十五.  在现代生活中，生活节奏加快，竞争压力增大，各种因素会引发各种疾病。这时，要求我们要树立坚定的信念，保持良好的心理状态，从而有效地调动机体内部的免疫力量，就能使机体各器官协调一致，更好地发挥潜能，促进机体早日康复。有的癌症患者因不认为自己患癌，或坚信癌症可以治愈，坚持自己的工作和有规律的生活，加上积极的治疗，使癌肿得到控制和消失，与之相反，恐癌者和患癌而精神崩溃者，健康状况便迅速恶化，可见信念对治疗疾病有何等重要。
        十六.  人从30岁开始，每天有10万个大脑细胞死去，大脑细胞死一个少一个，不会再生。到80岁时，大脑含量约为30岁时的80％。那么，有没有延缓大脑老化的办法呢？回答当然是肯定的。只要勤用脑，善用脑，经常活动手脚，脑细胞就不会过早衰退。心理学家研究证明，人的脑子越用越灵活，越用越不容易衰老。那些懒于学习思考的人，会使大脑出现萎缩，而追求知识，勤于思维，则是延缓大脑衰退的有效途径。因此，从少年、青年、中年时代起，就要培养积极用脑的习惯。无论你处在什么年龄段，青年也好，中年也好，即使年逾古稀之人，也还要继续多用脑，以防衰退，延缓衰老，从而使大脑更灵活，更健康。
        十七.  不要小看普通的凉开水，如果天天坚持早起喝一杯，它有延年益寿之功效。凉开水所含氯气比一般自然水减少一半，水的表面张力、密度、粘泄度、导电率等理化特性都发生了改变，很近似生物活细胞中的水，容易透过细胞膜有奇妙的生物活性。人経过一夜睡眠胃肠道被排空，喝下凉开水后，能很快补充吸收进入血液循环，稀释血液，对体内各器官进行一次“内洗涤”，增强了肝脏的排泄能力，促进新陈代谢，加强免疫功能。另外，通过血液稀释和扩张血管，有助于降低血压，预防脑溢血和心肌梗塞。