|
适宜: 辅助松腰,强肾功辅助,手淫后遗症严重者,房室透支过多后遗症,先天不足肾虚,男女老年肾气虚尿失禁, 子宫脱垂,生育后阴道松软,低血压……, 但必须配合站桩等其它功法。 蹲墙,低位站桩等,对他们太消耗体才, 仰卧,两腿并扰,曲膝,裹臀,两手手心向下,放于身体两侧,分别离身体10--20公分处, 舌顶上鄂,全身从下向上放松几遍, 吸气:提肛并用力收缩前阴, 两臀内裹稍上抬,同时腰部,命门后突,注: 两臀不可上抬过度,以硬板床为例,刚好使腰部,命门能够后突接触到床为准, 厚褥床就没有明显触感,但一定要符合上面要求, 意识念从前阴吸到命门处,会功者吸到命门内窍(命门穴内,肚脐与命门齐平之靠命门处) 没有明确准点,大概就命门一片之皮肉内， 呼气放松复原,再吸气时同上.5---30分钟， ----若不曲膝,两手则置于头顶上方,大拇指点住无名指笫一横绞处,为收敛诀, 两腿伸直还原收功: 两手重叠捂在脐上，男左手在内，右手在外，女则相反；不一定触及身体，意念在脐深处转先顺时针在逆时针转9--18圈，手可以不动 .中途入睡就睡。 附: 久习掌握熟练后吸气可以加用 “吃气”法: 1.闭口吸气默念 “亥”字音, 2. 闭口吸气默念“喝”字音, 3.再深入,就再“喝”字音的基础上,改为“喝---儿”一块念”之字音, 4. 得事先坐,站练习开口吸气念 ,吸气作用更大。 5.“亥”字音,单次不可多,因吃多了怕胃胀, 6.上两种平常经常念更佳。 练提肛功试用下图: (探讨阶段)不是推荐  |
|
|
