吸烟者除了多喝茶、注意补充维生素之外，也要补充一些能降低或抑制胆固醇的食物，因为吸烟会使血管中的胆固醇及脂肪沉积，加速大脑老化，具体的可多吃以下几种食物：
胡萝卜：减少癌症的发病率。
荸荠：有清热解毒，抗菌消炎的功效。
大白菜：具有清肺利咽，清热解毒的功效。
牛奶：可保护气管，并降低某些因素对胃肠的损害。
枇杷：对于因经常吸烟所造成的呼吸道黏膜损伤具有保护作用。
杏仁：可使吸烟者的肺癌发病率大大降低。
水：每天至少喝一升水，最好是低矿物质的水。这有助于迅速排出毒素，刺激肾脏工作。
另外，美国国家癌症研究所提前发表的一项调查报告指出，坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油；坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
