【转载】从吸烟到癌症只有几步，看看你在第几步？

【转载】从吸烟到癌症只有几步，看看你在第几步？

                      

抽烟对身体的危害极大，对身边的人也不好，所以我们能做的就是少抽或尽量不抽，而且多吃些清肺的食物。

一、抽烟的危害

1、长期抽烟的人，免疫系统会下降，给疾病入侵的可能，从而导致心脏病，血管硬化。

2、从各方面的研究表明，长期吸烟会使血液变黏，血压变高。会导致心肌梗塞，血液循环流动过慢，达不到营养的供给，会形成病变。

3、30%的癌症可归究于吸烟，特别是肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌，还可致膀胱癌、胰腺癌和肾癌。最致命的是肺癌和胰腺癌。

4、长期吸烟者比不吸烟者的肺癌发病率高10～20倍，喉癌发病率高6～10倍，胰腺癌高2～3倍，膀胱癌高3倍，食道癌高4～10倍，血癌危险性增加1.78倍。

5、如果每日吸烟25支以上，12%的人会发生肺癌，而一些与吸烟者共同生活的人，其患肺癌的几率要比常人高出6倍。

6、江苏省肿瘤医院在收治的1000例肺癌病人中，发现80%是长期吸烟者。女性吸烟者危险性更严重，是男性吸烟者的1.9倍。

7、全世界大部分国家中90%的肺癌是由吸烟引起的，我国每10万人中有35人患肺癌。吸烟开始年龄越早，肺癌发生率与死亡率越高。若将不吸烟者肺癌死亡率设为1.00时，15岁以下开始吸烟者其死亡率为19.65，20～24岁为10.08，25岁以上为4.08。

8、吸烟者在戒烟后发生有益变化，5年内比一般吸烟者(每天一包)肺癌死亡率下降或近于不吸烟者。口腔、呼吸道、食道癌发生率降到吸烟者发病率的一半。

二、长期抽烟的人吃什么清肺呢？

1、补充维生素

烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。

宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

2、吸烟的人应多喝茶

茶能利尿解毒，能使烟中的毒素随尿液排出，喝茶的确能降低烟对人的毒害。

香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降，因此吸烟者喝茶，尤其绿茶，可以有效地补充人体的维生素C。

3、多吃降胆固醇食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。

在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，及一些高纤维性食物。

4、多吃葡萄

长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。

另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

5、常吃牛奶及胡萝卜

常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。

6、应多吃菌类

香菇、白木耳、海藻、海带、紫菜等食物。 菌类食物即可清毒，也可以对抑制预防癌症有突出的疗效。

7、多吃含硒丰富的食物

如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。

8、常服用富含维生素C的食物

人在吸烟的过程中会损失身体中的维生素C，因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用。

9、多吃些富含维生素B2的食物

如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等。

10、适当补充含铁丰富的食物

如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质。

11、多吃些富含不饱和脂肪酸的食物

平时要多吃鱼，鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害。

12、一天的饮水量应控制在2000ml以上

多喝水可以更有效促进身体排毒工作、促进身体新陈代谢！

这些食物可以帮助吸烟者清肺，但是想要降低烟对身体的危害，最根本的还是要控制量，少抽烟。

三、戒烟方法

戒烟方一：

配方：鱼腥草10克、地龙10克、远志10克、水500毫升

做法：三味药放入凉水中浸泡30分钟，随后开火熬30分钟左右，将药汤熬至200毫升即可。

食用：滤出药汤，早晚两次空腹喝，一次100毫升，连服3~5天见效。

戒烟方二：

配方：新鲜南瓜藤、新鲜南瓜叶

做法：将两样洗净后放入蒜臼中捣碎取一碗汁液。

食用：一碗分两次，早晚空腹分服，连服3~5天见效。