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瘦腿收腹提臀运动 瘦臀的最快运动让双腿看起来更修长------
臀部越翘越美吗？未必。美臀标准因人而异，一般来讲，以胸围=臀围，腰臀比例为腰围臀围=0.68为理想尺寸。臀部下垂的原因一般分两种，脂肪堆积和肌肉松弛。臀部下垂的原因 久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因，久坐造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力，渐渐失去弹性。 每天晚上睡觉前做瘦腿收腹提臀运动，时间少又方便，坚持一定有效果。下面就跟肉丁小编一起学习一下瘦臀的最快运动提臀瘦身法吧!
 头部位置较臀部略低
 不要抬头，视线看下方闭气5秒，抬高伸直腿直到脚尖拉紧,俯卧直腿后举 俯卧凳上，双手抓握凳侧固定上身、稳定练习身形，髋部抵凳端，两腿并拢，脚尖点地。臀大肌发力，牵引双腿上举至与地面平行或稍过，收紧臀大肌
 脚踝骨放到另一边膝盖上
 膝盖向下压，上半身与膝盖呈一直线，闭气5秒 |
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