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李玲蔚《羽毛球实战技巧》(文字版) 在第一集，我们给大家介绍了羽毛球的基本技术。 在第二集，我们给大家介绍了一些具体的训练手段与措施，有利于大家的熟练和提高。 在这一集，也就是第三集，我们将给大家介绍一些羽毛球的战术、小技巧、双打配合和一些身体训练的辅助练习。 一、战术 羽毛球的战术，在羽毛球的比赛中起到了重要的作用。也就是说，除了有扎实的基本功，良好的身体素质以外，良好的技术战术的运用，也是非常关键的一个步骤。 战术就因为它有多种组合，千变万化，所以羽毛球的比赛，才会变得非常精彩，引人入胜。 ㈠拉开突击 拉开突击，顾名思义，就是拉开对方的位置以后，寻找机会，下压突击，来寻求得分的手段。 拉开突击，是指用高球、吊球，来拉开对手，当对手不能及时回到场地中间或失去重心时，抓对手弱点和空档，进行有效的突击。 下面请看示范： 1.（在右半场接羽毛球时）吊网前。 2.打直线高远球。 3.再用斜线平高球拉开对方。 4.最后，杀小斜线得分。 ㈡下压抢网 下压抢网，也就是说，通过对方发高球以后，马上争取下压。 下压的目的，不是马上争取得分，而是通过下压以后，争取网前的主动，来争取下一拍的主动进攻。 下压抢网，是以杀、吊进攻为主，迫使对方在被动情况下把球回到网前，然后快速上网，用搓、推、勾、扑等技术手段，赢取主动。 示范： 1.（在右半场接发球）杀球。 2.上网搓短球。 3.(再杀球、上网)。 4.杀球后上网勾对角。 ㈢压后场 就是通过压对方的两底线，造成对方网前出现漏洞，来控制网前，采取主动。 压后场，是指重复使用平高球压对方的两底线，使对手回球不到位或回球质量不高时，把球攻到对手的空档。 示范： 1.（在右半场）接发球回对方底线高远球。 2.再用平高球连续压对方反手底线。 3.最后，杀直线（对方反手）得分。 ㈣压反手 压反手，实际上这是一种比较实用的战术。也就是说，压对方的头顶区，可以通过调动对方的位置。比如说先调动对方上网，暴露对方后场的空档以后，通过抓对方的头顶区，迫使对方出反手。这样，通过对方回球不到位，争取下一拍的主动进攻。 示范： 1.发网前平球。 2.挑球到对方反手后场。 3.杀对方正手位得分。 ㈤发球抢攻 这也是一种很常用的战术。当自己在打比赛过程当中，遇到不顺了，或者对方的分数一直往上走。这时候，用发球抢攻，来打乱对方的战术和步骤。 发球抢攻，可以通过网前，发追身球，或者发平球，利用不同的角度，来迫使对方出球质量不高，破坏对方的节奏。 发球抢攻，是指以发球创造进攻的机会，通常是以发网前球和平球相结合，创造第三拍的主动进攻机会。 在训练的过程中，要注意发球的质量，特别要注意判断对方的来球，争取第三拍的主动，这样才能有最佳的效果。 示范一：（在左半场）发网前平球，杀对方正手空档得分。 示范二：（在右半场）发平球(到对手反手头顶)，杀对方反手空档得分。 示范三：（在右半场）发平球(到对手反手头顶)，用滑板调对方网前得分。 ㈥杀中路 杀中路也是一种战术，也就是说拉开对方的四个点，趁对方防备不足的情况下，攻他的中路，也就是说追身球。 杀中路，先拉开对方，寻找时机，突然杀追身球打击对方。 示范一： 1.接发球，用高远球，压对方正手位。 2.再用高远球压住对方反手位。 3.最后，杀中路得分。 示范二： 1.接发球，用高远球压对方正手位。 2.搓短球到对方正手网前。 3.杀追身球得分。 二、小技巧 ㈠点杀 通常，有些朋友会问到我们，在电视转播的时候，看到有些队员打的球，既不像杀球，又不像吊球。老是问我们，哪叫什么球？ 在这里，我可以告诉大家，那叫点杀，或者可以叫劈杀。 点杀的特点，就是突变能力强，也就是说在瞬间的时候，靠小臂和手腕的抖动，直接击球。这样的球过去，不像杀球那么重，但是比吊球的速度又要快。所以，一般的落点比吊球稍微长些，比杀球的落点又要稍微离网近些。这就是点杀。 在拉开对方的位置以后，采用点杀，可以起到一个变速的作用。 当对方的回球不到位时，突然起跳，用手腕和小臂向下压，动作小，闪腕快，将球点杀到对方场内，使对方措手不及。 点杀斜线到对方反手位边线，难度更大，杀伤力也更大。 ㈡滑板吊球、杀球 滑板吊球、杀球，很多时候用在头顶区，利用身体的转动，也就是说，你想打头顶的对角的时候，你的身体向对方的直线去转动。最后击球的那一瞬间，靠手腕、手臂转拍面，去接触这个球，给对方造成一个迷惑，就是以为你要打直线，实际上你是吊对角。 那么相同的，在你跟对方成直线的时候，也可以用自己身体朝对方的斜线转，最后在击球的一瞬间，靠拍面的变化来打直线。这叫滑板的吊球和杀球。 在后场吊球、杀球时，在击球的一刹那，拍面向另一个方向抹，使身体的方向和出球的方向相反，造成对方判断失误。如果运用得当，这是一种很好的得分手段。 这是滑板吊斜线。 这是滑板杀斜线。 这是滑板吊直线。 这是滑板杀直线。 ㈢网前假动作 怎么样做假动作，这也是很多朋友经常会问到的一个问题。是的，在打球的过程中，尤其是在网前，如果假动作运用的好，对对方能够造成很大的威胁，有时候甚至能够直接得分。但是，在网前的假动作，相对来讲，要求比较高。 首先，你击球的时间一定要充足。也就是说，一定要脚步先到位。在手上能腾出多余的时间来做这个假动作。等你球已经离球拍很近了，你再想做假动作，已经来不及了。 假动作的意思，也就是说，你做出向后场击球动作，但是在击球的那一瞬间，实际上是把球挡在了网前。这样造成对方判断错误，可以直接得分。 跟刚才说的正好是相反的动作。就是说你做出的动作，让对方感觉你是轻轻地要挡网，等对方已经起动，想向前跑的时候，突然你短时发力，将球推向后场去。这也是网前假动作之一。 网前假动作放网 不管是正手还是反手，当你要做假动作的时候，击球点一定要高。好像很用力的样子，像是准备挑后场，然后把球轻轻地挡在网前。挡球的时候，拍面稍后仰，突然减力击球，使球轻轻的飞过网。 网前假动作勾对角 网前假动作色对角，第一步上网，像是要网前搓直线球，突然翻腕勾球，使球沿斜线飞落对方网前。 ㈣后场假动作 那么，后场的假动作，跟网前的概念是一样的。如果你想打对方的后场，你就做出轻吊的动作，然后在击球的瞬间突然爆发，将球打到后场。 后场平高球的假动作， 就是在后场起跳拉平高球时，有一个停顿的动作，然后再将球击出，使对方误以为你要杀球或吊球，从而重心向前移动，造成判断失误。 以上介绍的这些假动作，要在熟练各项基本技术的基础上再进行训练。 ㈤接中路球 在前面“战术”应用部分当中，我们已经给大家讲了怎么攻中路球。那么，怎么样来接中路球呢？实际上，这也是一个小技巧。 经常有时候大家会感到对方的球冲着自己身体来的时候，不知所措，不知怎样打。 实际上，这个办法很简单，当对方攻你的中路的时候，不要挺胸迎球，只要你将身体让开，让球经身体的旁边，即向右移一步，或向左移一步，腾出位置。所以，准备的时候，一定要充分。当球迎面而来的时候。总之，一定侧开、闪开身体，接中路球。 接中路球时，也就是接追身球时，首先准备的要充分，然后把身体让开击球。 用正手接追身球，右脚后撤，向右转身击球。 用反手接追身球时，左脚后撤，向左转身击球。 当来球很快、很突然地向你身体击来时，你可以从胯下或者将球拍从身后绕到左边打。 当来球已经到底线时，你又来不及跑到底线，你可以背对球网，将球击出。 以上介绍的，只是一些游戏性的花招动作，供大家娱乐。在激烈的比赛中，偶而也能看到高手们在情急之中运用。 三、双打配合 下面向大家介绍一些双打配合和双打的战术。 在前面，我们已经给大家简单地介绍了一些双打的基本技术，在这里首先给大家介绍一下双打的配合。主要有站位和轮转。 ㈠双打站位 基本上是一种固定的站位，其中包括发球站位、接发球站位和进攻站位，以及防守的站位。 发球站位： 双打发球时，站位是前后。后面的人和前面的人稍微错开一些。这样有利于第三拍。 接发球站位： 接发球时，两人各站半场作好接发球的准备。（接后场高球时，另一队员应该立刻上网封网） 进攻站位： 进攻时，要前后站位，后场的人杀球，网前的人举拍封网。 防守站位： 防守时，要分两边平行站位。中路的球，由成小对角的人接，或正手的人接。 ㈡双打轮转 轮转，也就是位置的轮转，谁在前，谁在后。 相对来讲，每对双打的配对，都有一定的模式。总的来说，有以下这些方法： 双方的轮转，可以从左往右轮转，也可以从右向左轮转。主要是看两人的习惯而定。 ㈢双打战术 双打比赛中，战术的运用跟配合一样，要想取得胜利，都非常的关键。两个人一定要配合默契，也就是说运用什么战术，两个人要一致。 1.攻人战术 当发现对方的两名选手技术水平不一，也就是说某一选手比较弱的时候，可以集中地攻某一个人。这叫攻人战术。 对手中肯定有一人相对来说弱些，失误多些，我们就攻弱的对手。这就是攻人战术。 2.攻直线 跟攻人战术有点类似。也就是说，在我方队员采取进攻的时候，前面封网的队员有意识地封直线。这样采用攻直线的战术。前面队员有意识地封直线，作为得分手段。 攻直线，在进攻当中杀球的路线和落点都是以直线为主，网前的同伴同样要封直线。 3.攻中路 一般中路的分工不会太明确，这时攻中路，可以造成对方配合上的失误，来争取我方的主动。 在进攻时，把球攻到中路，这样可以造成对方两人抢球，或者漏球，从而降低防守质量。 攻中路，还有利于同伴在网前封网。 4.挑两底线 也就是让某一个对手在对方的两个底线大角来回的移动，在这个过程中来寻找守中反攻的机会。 两人分别用挑后场技术，将球始终压对对方两底线附近，迫使对方回球质量下降。 5.守中反攻 这也是一个很有效的战术。当对方进攻，我方处于防守的位置的时候，不要一味地老是守下去，采取一种被动的防守。 防守也有主动的防守，也就是说通过主动的有意识的抓住对方的来球，来扭转自己的被动局面，由被动转为主动，及时地抓住机会，守中反攻。 守中反攻，在防守中，回球不断变线，最大限度地调动对方，从中找出守中反攻的机会。 6.偷发后场 作发短球动作，实际上突然发后场。这种球比较平，比较低，但是需要注意不要过手和过腰，不要有两次动作。 偷发后场，在发球时，注意到对方重心很靠前时，在发球击球的刹那，用手腕向后将球发到后场，给对方措手不及，回球质量下降，为本文进攻创造机会。 7.各自为阵 这是双打中的一种特殊打法，经常出现在有两名单打型的选手组合起来的双打，譬如我跟韩爱萍的配法，我们就是采用了各种为阵的战术。自己管好自己的区域，这样对方也不容易打死你。一时出现进攻的机会，及时地轮换位置，争取主动。 以上，我们介绍了一些双打的配合和战术，我们要求双方互相理解，及时沟通，这是很重要的。不要相互埋怨，否则的话，自己俩人都发生了争吵，怎么去对付对方呢？ 四、准备活动 我们介绍准备活动，是为了让大家把全身各部位的关节、韧带、肌肉活动开，这样才能在比赛中更好地发挥水平，减少受伤的机率。 羽毛球是一项全身运动的活动，准备活动是必不可少的。 准备活动，可以从上到下的活动，即脖子、肩部、护胸、转腰、肘内外旋、压腿、转膝、下蹲、转踝、转腕等。 五、辅助练习 羽毛球的辅助练习，包括： 跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、两头起、 绕腕（用瓶子装满水或沙子练手腕）、 挥网球拍、转髋步、高抬腿、 大跨步、小密步、向上跳、 鸭步走、蛙跳、往返跑、 侧交叉步、侧并步、 向前双脚跳、向侧双腿跳等。 这些训练可以提高灵活性，使下肢的力量得到加强。 李玲蔚： 羽毛球教学片所有的内容都已经给大家介绍完了。希望大家根据自己不同的情况，采用不同的训练方法和手段，来提高自己的技战术水平。 其实，重要的在于参与，在于运动！ 谢谢大家！ |
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