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冬令三补
立冬季节刚过，许多人又为冬令进补做起了准备。说到冬令进补，人们首先想到的是吃什么补品。其实，冬令进补的主要方法有食补、药补、和神补。
食补就是根据自身体质进食具有补益作用的食物。严冬季节，寒气逼人，所以，冬季膳食的营养特点应该是：多吃一些富含蛋白质、维生素和易于消化的食物，增加热量，保证充足的、与抵御严寒和劳动强度相适应的热能。阳虚怕冷的人可多进食一些温补的食物，如羊肉、狗肉、桂圆、红枣等；而阴虚内热的人则可进食一些滋阴清热的食品，如鸭肉、龟、甲鱼等。
药补就是根据人体脏腑气血阴阳虚弱的不同而选择相应的具有补益作用的中药。补药具有寒、热、温、凉之性，又有补气、补阴、补阳的不同功效。所以，在使用药物进补时，尤其要明确使用者体质及病症的性质，以此为依据选择自己合适的补药。比如，阴虚者多表现为手足心热、盗汗、口干喜饮、大便干燥、形体瘦弱等，这就可选用百合、枸杞子、银耳、石斛等具有甘凉清补作用的药物；阳虚者多表现为畏寒怕冷、四肢不温、小便清长、大便稀薄等，宜选用鹿茸、蛤蚧、红参等具有温阳作用的补药。气虚者多表现为气短乏力、自汗、容易感冒等，可选用人参、黄芪为主要成分的补品；血虚者多表现出为面色无华或萎黄、唇甲色淡、经常头晕等，此类人可选用桂圆、当归、阿胶、何首乌等补品。俗话说，是药三分毒，如果不正确地选用补药，效果可能适得其反。所以，我们要在医生的指导下有针对性地选择使用补药。
对于婴幼儿、儿童、青少年及健康人群，只要通过食补，注意饮食的质和量，保证有充足的营养摄入就能达到目的。而对于患有慢性病或体质虚弱、气血阴阳亏损者或处于亚健康状态的人群，单靠食补往往达不到调补的目的，就需采用药补的方法来调养。
此外，我们也不能忽视神补。神补即精神补益。就是通过各种精神调节方法，调整人的精神与情志，减少负面情绪，使之处于良好的心理适应状态。也就是我们常说的要有良好的心态。从某个角度讲，即是“安于现状”：要少气、少怒、少恨、少仇，少欲，多做善事，乐于助人。平稳良好的精神状态又是我们人体健康的重要保证。
橙雪祝愿我们天下百姓人人都健康、快乐、长寿！
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