一、冬季生活作息篇
中医上讲究人的情治、行为，必须要跟上四季的变化，才能正确养生。而四气，则是指与四季相关的气，是因应天序的，应顺应春生、夏长、秋收、冬藏的原则。一般冬天因较寒冷，阴气因而会滋长，在养生方面适宜避寒就温，驱逐寒气，否则来年的春天则有易生病的危机。冬季人体的阳气应顺应自然界的转化，讲究潜藏于身体内部，以敛阴护阳为根本。所以冬季生活作息方面，应该是早睡晚起，而非早睡早起，并保证充足的睡眠，等待日光再起身，以免受到寒气的侵犯，才有利于阳气潜藏于身体内。必须注意保暖及适宜的进补，以驱去寒气使身体温暖。个人情绪方面，则应保持平稳为佳，避免过度激动的情绪表现，因为情绪过于激烈，对保持身体的阳气方面有负面的影响作用。而在冬天，日常生活禁忌则为，注重不可过度开泄自己的皮肤，因这样温暖的阳气会容易被寒冷的外界所夺走。衣著方面要讲究适度保暖，衣著不可过于单薄或过于厚重都是不好。若衣著过于单薄，人处的室温过低，人就易耗阳气，相对的也易感冒，但衣著如果过于厚重，人处的室温过高，则身体会有开泄现象，阳气则易于溢出，外界的寒邪则易于侵入。
保暖对于冬天来讲是特别重要的，因为保持身体温暖才能避免身体被外界侵犯，不致造成免疫力下降，感冒、感染或呼吸道特别敏感的现象，若是有咳嗽现象，更是常会久咳不愈，或是蔓延恶化成支气管炎。所以冬天，平时就应注意呼吸道的保暖，由口腔至气管、胸腔肺部，采取加强保暖的措施，如可戴口罩、围巾、多喝温开水保持呼吸道温润等，都是很好的保健之道。女性还要特别注意腰腹部的保暖，尤其在经期，此时保持血液的循环通畅十分重要，可以减少许多经期不适的现象，经期时也因血液会集中在腰腹部位，平时有手脚冰冷状况的女性也要更注意手脚的保暖措施，可以戴手套或多穿长一点或厚一点的袜子，及睡前用热水泡脚，可以达到很好的温暖足部的效果。值得注意的事，若泡脚效果要好，必须将脚浸至高于小腿的中间部位以上，因为小腿的内侧下端有一个名为三阴交的穴位，对促进足部的血液循环很有帮助，而在泡脚时也可加入一些生姜或酒作辅助，将使促进足部循环的效果更加显著。
二、冬季聪明中药进补篇
冬季进补是一般最为大家所熟悉采用的冬季养生方式。可是冬季的进补究竟该补什么中药材?进补原则是什么?有没有特殊的注意事项?还是只是一昧吃入燥热的补药都有效果?而因应台湾冬季常下雨的湿冷气候，进补时又该如何加以调养去湿气的效果?现代人一般来说，因长期缺乏运动及调养的虚性体质，在进补时又真能吸收这许多所谓大补的中药材功效吗?中医师为我们提供了符合中医养生原则的适宜冬季养生进补药方。
现代人因夏季常处寒冷空调下，长期以来身体失去因应外界气候调节体温的能力，加以运动的频率稀少，多成了虚性的体质。而进补有分热补、温补、凉补三方面。若是体质呈虚性状态的人，不宜常采热补形式，如一般所谓的燥热补汤：如十全大补汤、人参汤、四物汤等等，会容易造成身体的燥热现象。这时冬季宜由温补下手，在立冬之初，就可进行温补的体质调养，以温补进行一阵子，养成温暖的体质之后，在偶以加上热补之保养功效才是较为适当的的保健良方。而在一般温补的药材之中，中医师很推荐一帖首乌八宝鸡汤日常作为调养之用。
